Spędzaj Swój Czas z Rozmysłem

Widziałem wielu ludzi, którzy mieli cele dotyczące zmiany sposobu spędzania czasu, na przykład:

• Spędzanie więcej czasu z rodziną

• Zachowanie lepszej równowagi między pracą a życiem prywatnym

• Spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu

• Spędzanie więcej czasu z przyjaciółmi

• Więcej czytania

• I tak dalej

To wspaniałe cele! Wszystkie dotyczą czegoś, co teoretycznie jest dość proste: wystarczy zmienić sposób spędzania czasu.

Ale rzadko jest to takie proste, prawda? Coś sprawia, że nadal spędzamy czas w sposób, który chcemy zmienić, ale z którym mamy problem, żeby go zmienić.

Dziś przyjrzymy się temu, co nas odciąga od takich celów i jak zmienić podejście tak, by spędzać swój czas bardziej świadomie.

Co Nas Odciąga od Naszych Czasowych Intencji

Załóżmy, że masz cel, na przykład „spędzać więcej czasu z rodziną (lub przyjaciółmi)”… dlaczego w ogóle potrzebujesz takiego celu? Bez oceniania, warto zadać sobie pytanie, dlaczego tego jeszcze nie robisz?

Albo: co prawdopodobnie cię od tego celu odciągnie?

Możemy mieć najlepsze intencje co do naszego czasu, ale jest kilka rzeczy, które często nas od tych intencji odciągają:

• Pojawiają się nieoczekiwane sprawy – pilne sytuacje w pracy, nowe prośby o nasz czas, kryzysy, naprawdę cokolwiek, co trzeba załatwić, a czego się nie spodziewaliśmy.

• Rzeczy zajmują więcej czasu, niż zakładaliśmy. To naprawdę powszechne. Myślimy, że napisanie raportu zajmie godzinę, a trwa cztery. Myślimy, że wpadniemy na chwilę do sklepu na szybkie zakupy, a zajmuje to 45 minut.

• Zapominamy zaplanować rzeczy, które zwykle nie wchodzą w nasz harmonogram, jak jedzenie, odpoczynek, prysznic, mycie zębów, składanie prania, gotowanie i sprzątanie itp. Nasz idealny harmonogram rzadko obejmuje wszystko, co naprawdę musimy zrobić, a w rezultacie często zostaje zaburzony.

Moja propozycja to dodanie pewnej rezerwy do planu, aby móc radzić sobie z nieoczekiwanymi sytuacjami. Jeśli masz intencje czasowe zablokowane w kalendarzu lub harmonogramie… nie planuj go zbyt ciasno. Zrób miejsce na odpoczynek, zadbanie o siebie, nadrobienie wiadomości itp.

Ale jest jeden większy powód, dla którego odciągają nas nasze intencje: strach kontra komfort.

Na przykład:

• Możemy chcieć spędzać czas z rodziną… ale kiedy dostajemy wiele próśb od klientów (lub współpracowników), możemy zdecydować się zostać w pracy po godzinach zamiast wrócić do domu na czas.

• Możemy chcieć więcej czytać… ale porzucamy to, gdy czujemy stres związany z projektem i decydujemy się wypełnić nasz czas pracą.

• Albo może zagłębiamy się w przeglądanie telefonu czy oglądanie czegoś w Internecie, zamiast robić to, co planowaliśmy… ponieważ czujemy stres i chcemy się pocieszyć poprzez rozproszenia.

Kiedy odczuwamy stres, strach lub opór, możemy odczuwać pociąg do pracy lub rozproszeń, ponieważ myślimy, że to złagodzi strach lub przyniesie ulgę w stresie. To jest największy powód, przez który odciągają nas nasze intencje.

Jak Spędzać Czas z Większą Intencjonalnością

Pierwszą rzeczą jest zastanowienie się, jakie intencje masz wobec swojego czasu, których jeszcze nie realizujesz. Na przykład:

• Więcej czytania

• Więcej przebywania na świeżym powietrzu

• Spędzanie więcej czasu z rodziną

Kiedy już masz te intencje, możesz je doprecyzować: 30 minut czytania każdego dnia, godzinne spacery lub wędrówki w naturze 4 razy w tygodniu, wieczory z rodziną po godzinie 18 w tygodniu i pół dnia zabawy zarówno w soboty, jak i w niedziele.

Następnie zablokuj to w swoim kalendarzu i zobowiąż się wobec innych. Może będziesz odbywać spacery z partnerem lub najlepszym przyjacielem. Planuj swoje weekendy i wieczory w tygodniu z rodziną. Dołącz do wyzwania czytelniczego lub czytaj z rodziną.

Ustaw przypomnienie, aby przeglądać swoje intencje każdego ranka lub wieczoru.

To są pierwsze kroki. Prawdziwa praca zacznie się, gdy zmierzysz się ze strachem, oporem lub stresem… i zaczniesz się wycofywać z tych intencji na rzecz pracy lub rozproszeń.

Kiedy to się zdarza:

• Zwróć uwagę na to, co czujesz, co odciąga cię od intencji. Czy możesz to poczuć w ciele?

• Znajdź sposób na uspokojenie lub złagodzenie strachu/stresu. Potrzebujesz kilku minut spaceru? Głębszego oddechu? Trochę miłości? Kogoś, z kim można porozmawiać?

• Gdy będziesz spokojniejszy, przypomnij sobie swoje intencje. Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie, dlaczego chciałeś to zrobić. Czy ta intencja jest ważniejsza niż tymczasowy dyskomfort strachu lub stresu?

• Wróć do swoich intencji z miłością/oddaniem.

To jest praktyka i dla większości z nas nie przychodzi ona naturalnie. Ale jeśli chcesz prowadzić bardziej intencjonalne życie, to właśnie ta praktyka to umożliwia. Co chciałbyś zrobić?