Większość czasu spędzamy w stanie, który można nazwać „małym umysłem”: małym świecie troski o siebie, pragnienia zdobywania tego, czego chcemy, i unikania tego, czego nie chcemy.
To jest przyczyną naszego cierpienia – ciągłego biegania za rozrywkami, odwlekania, uwikłania w zmartwienia i strachy, martwienia się o to, co inni o nas myślą, co nam umknęło, co ktoś zrobił, aby nas obrazić itd.
To jest mały świat, w którym się uwięziliśmy, ciągle martwiąc się o siebie. A to prowadzi do stresu, złości, zranienia, zmartwień, strachu, lęków i rozproszenia.
Antidotum jest Rozległy Umysł – stawanie się większym niż mały umysł, w którym się nawykowo zablokowaliśmy.
Czym jest Rozległy Umysł? To otwarcie się na coś większego niż nasza własna troska, otwarcie się na świeżość chwili.
Wyobraźmy sobie, że ktoś bliski powiedział coś obraźliwego do danej osoby. Ona natychmiast tkwi w małym umyśle, myśląc o tym, że nie zasługuje na takie traktowanie, że jest dobrą osobą i że ta osoba jest zawsze nieuprzejma. Martwi się sobą, a jej świat jest bardzo mały i ograniczony.
A co jeśli zamiast tego ta osoba porzuciłaby swoje zatroskanie o siebie i otworzyłaby swoją świadomość na coś szerszego niż ona sama? Doświadczyłaby chwili jako czystego doświadczenia, a nagle wszystko stałoby się otwarte i rozległe. Zrelaksowałaby się w tej otwartości. Może zauważyłaby, że ta druga osoba, którą kocha, cierpi w jakiś sposób. Przesłałaby tej osobie współczucie i poczuła miłość do niej i tej chwili.
To jest różnica między małym, ograniczonym umysłem pełnym cierpienia a rozległym umysłem, który jest otwarty, świeży, nieograniczony i pełen miłości.
Nie musisz wierzyć mi na słowo. Oto trzy praktyki rozwijania się z małego umysłu do rozległego umysłu.
Praktyka 1: Medytacja Odpuszczania Ego
Świetnym miejscem na początek jest medytacja, podczas której otwieramy naszą świadomość i odpuszczamy granice między nami a wszystkim innym. Spadek Ego: Magia Uwolnienia się od Skupienia na Sobie.
Pomysł polega na tym, aby ćwiczyć zanurzanie się w zrelaksowanej, otwartej świadomości, a następnie zacząć rozluźniać wszelkie granice, które mamy między sobą a tym, co nas otacza. Odpuszczamy konstrukcję, którą nazywamy sobą, a potem pozostaje tylko doznanie, czyste doświadczenie.
To powrót do całości. To cudowna praktyka.
Praktyka 2: Radykalne Nie-Wiedzenie
Większość czasu działamy tak, jakbyśmy dokładnie wiedzieli, jak się rzeczy mają. Nie zwracamy zbyt dużej uwagi na tę chwilę, ponieważ nudne jest zwracanie uwagi na oddech, odczucia ciała, odczucia wszystkiego wokół nas, gdyż już wszystko o tym wiemy!
Ale w rzeczywistości każdy moment jest całkowicie świeży, całkowicie otwarty, pełen nowych możliwości do odkrycia.
Kiedy utkniemy w małym umyśle, mamy wąski, ograniczony widok świata. To twardy pogląd – wiem, czego chcę i po prostu chcę to zdobyć. Wiem, czego nie lubię i chcę tego unikać. To twardy pogląd fundamentalizmu.
Praktyka radykalnego nie-wiedzenia polega na działaniu, jakbyśmy nigdy wcześniej tego nie doświadczyli. Wszystko jest dla nas całkowicie nowe, bez uprzedzeń czy etykiet.
Patrzysz na wszystko, jakbyś nigdy wcześniej czegoś takiego nie widział. To świeże, cudowne, zapierające dech w piersiach. Nie ma nazw dla niczego, tylko czyste doświadczenie.
Spróbuj chodzić tak przez kilka minut i zobacz, jak to jest. Bądź otwarty i ciekawy.
To, co się dzieje, to że stajemy się znacznie bardziej otwarci na rozległość doświadczenia. Nie ma „Chcę tego” ani „Nie chcę tego”. Jest tylko „To jest doświadczenie, które mam teraz”.
To jest czysta, nieograniczona świadomość i jest rozległa.
Praktyka 3: Otwarcie się na Oddanie Innym
Kiedy zauważam, że utknąłem w moim małym umyśle, staram się pomyśleć o innych ludziach poza sobą.
Ta osoba jest nieuprzejma, ponieważ cierpi.
Ludzie, których kocham, są ważniejsi niż moje niewygody.
Miłość, którą czuję do mojej rodziny, jest dużo większa niż moje małe pragnienia.
Otwierając się na miłość, którą czuję do innych, przechodzę poza mój mały umysł do otwartości. Jak wyglądałoby to być całkowicie oddanym innym ludziom? To świeże doświadczenie, bezgraniczne i rozległe.