Pomysł podejmowania działań w naszym życiu może być naprawdę atrakcyjny — czujemy się zalegający z tyloma rzeczami i są takie, które chcemy zmienić (na przykład nawyki), ale wszystko to może wydawać się przytłaczające.
Jak więc stajemy się lepsi w podejmowaniu działań?
W tym krótkim przewodniku podzielę się kilkoma najlepszymi praktykami, które pomogą w poprawie tej kluczowej umiejętności życiowej.
Praktyki są proste, ale wymagają zaangażowanego skupienia. Jeśli chcesz poprawić tę umiejętność, gorąco polecam poświęcenie miesiąca lub dwóch na pracę nad tym i sprawdzenie, czy zauważysz jakiś postęp.
Proste działania
Kluczem jest skupienie się na najprostszym możliwym działaniu. Gdy ludzie podejmują się wszystkich działań w swoim życiu, zwykle robią jedną (lub obie) z tych rzeczy:
- Myślą o wszystkich działaniach, które muszą podjąć, czują się przytłoczeni i się wyłączają; lub
- Skupiają się na jednym skomplikowanym zadaniu z wieloma decyzjami, co ich przytłacza i się wyłączają.
Są to zrozumiałe reakcje, ale mam nadzieję, że możesz dostrzec, że to staje się pułapką. Nie możemy podjąć działania, jeśli utkniemy w tych przytłaczających zawiłościach.
Więc sztuczka polega na skupieniu się na jednym działaniu na raz, i to w najprostszym możliwym wykonaniu.
Jeśli musisz wykonać skomplikowane zadanie, które ma 10 różnych decyzji, czy możesz skupić się tylko na pierwszym kroku? Albo tylko na jednej decyzji na raz? Przy podejmowaniu decyzji, praktykuj wybieranie z serca bez nadmiernego analizowania — po prostu wybierz prostą opcję i zaufaj sobie.
Jedno małe zadanie na raz. To jest klucz!
Zrób listę
Polecam zrobić listę rzeczy, których unikasz. Rzeczy, na które chciałbyś podjąć działania, ale czujesz opór.
Następnie zajmij się 1-2 rzeczami z tej listy dziennie. Albo po prostu niewielkim kęsem z jednej z tych rzeczy.
Na przykład, jeśli zrobisz listę z 20 rzeczami … wybierz jedną z nich. Jeśli ta rzecz wydaje się naprawdę wielka, po prostu zrób pierwszy krok. Następnie zrób kolejny krok. Następnie zakończ ten dzień tą praktyką.
Podejmując małe kroki w celu zmierzenia się z tą listą, będziesz się posuwać do przodu.
Oddychaj i ufaj
Będziesz się czuć przytłoczony i będziesz chciał odwrócić się od tych zadań. To normalne. To jest moment, aby zatrzymać się i wytrenować się w pozostaniu na chwilę dłużej.
Praktyka polega na głębszym oddychaniu i łagodzeniu układu nerwowego. Jeśli stanąłeś się w tym dobry, znacząco poprawisz swoją zdolność do podejmowania działań w życiu.
Gdy już trochę się uspokoisz, następnie praktykuj zaufanie sobie. Zapytaj siebie: „Jak bym się tutaj zachował, gdybym w pełni sobie ufał?” Następnie praktykuj ten rodzaj działania, nawet jeśli zaufanie nie jest jeszcze tam obecne. Z czasem rozwiniesz więcej zaufania.
Zachęcaj siebie
Wyjątkowo ważne jest rozwinięcie umiejętności zachęcania siebie. Zbyt często siebie zniechęcamy: „To jest za trudne. To jest bezsensowne. To jest głupie. To może poczekać. Nie jestem w tym dobry. Zawstydzę się.”
Jeśli tak do siebie mówimy, nic dziwnego, że się poddajemy! Wszystko zaczyna wydawać się bezsensowne.
A co gdybyśmy nauczyli się zamiast tego siebie zachęcać? Każde małe działanie, spróbuj czegoś takiego: „Dobrze, bądź z tego dumny! Kontynuuj, idzie ci świetnie do tej pory.”
Może to brzmieć śmiesznie, ale zachęcanie i bycie dumnym nawet z bardzo drobnych działań i postępów to klucz do ciągłego podejmowania działań.
Uzyskaj wsparcie
Jeśli chcesz wsparcia w podejmowaniu działań w życiu, rozważ dołączenie do mojej Fearless Living Academy.
W FLA mamy miesięczne wyzwanie zwane The Practice, które zostało zaprojektowane, byś praktykował podejmowanie działań i doskonalił umiejętności potrzebne. Oferujemy cotygodniowe fokusy do praktyki, a także grupę do odpowiedzialności i system śledzenia. To naprawdę potężne.
Dodatkowo są sesje fokusowe, dziesiątki kursów wideo oraz comiesięczny webinar ze mną (lub zaproszonym nauczycielem).