„Kiedy robisz coś, powinieneś spalić się całkowicie, jak dobry ogień, nie zostawiając po sobie śladu.” ~Shunryu Suzuki
Mistrz Zen Suzuki Roshi mówił o idei niezozostawiania śladów – robienia czegoś z pełną obecnością, a następnie przechodzenia do następnej rzeczy, nie trzymając się poprzednich działań.
Jego wspaniała rada dotycząca wykonywania jakiejkolwiek aktywności polegała na robieniu rzeczy z „prostym, czystym umysłem”.
Jednym ze sposobów zastosowania tej zasady jest prosty nawyk odgracania: sprzątaj bałagan, kiedy skończysz. Jest to bardziej dosłowny sposób na „niezozostawianie śladów”… nie do końca to, o czym mówił Suzuki Roshi, ponieważ miał na myśli to, że nie powinniśmy zostawiać śladów w naszych umysłach… ale jest to jednak bardzo przydatna praktyka.
Dla mnie oznacza to po prostu odkładanie rzeczy na swoje miejsce i lekkie posprzątanie po zakończeniu zadania:
-
Zmywanie naczyń i czyszczenie stołu oraz blatów po jedzeniu.
-
Odkładanie ubrań do kosza na pranie (lub wieszanie ich, jeśli są jeszcze czyste) po prysznicu.
-
Odkładanie materiałów, których używałem, po wykonaniu zadania w pracy.
-
Ścielenie łóżka po przebudzeniu.
W praktyce oznacza to, że musisz być świadomy tego, co robisz, i pamiętać o przechodzeniu od jednego zadania do drugiego. Większość z nas śpieszy się z jednej rzeczy do drugiej, nie myśląc o przejściu, ale gdy kończysz jedną rzecz, jest to dobry moment, aby docenić przestrzeń między zadaniami, odetchnąć i zauważyć, czy pozostajesz obecny, oraz posprzątać bałagan zamiast zostawiać go, idąc przez życie.
Efekty tego prostego nawyku są niesamowite:
-
Nie zostawiasz ogromnego bałaganu do posprzątania później.
-
Przestrzeń wokół jest uporządkowana, co pomaga w odprężeniu umysłu.
-
Twoje życie nie staje się zagracone, ponieważ podczas odkładania rzeczy decydujesz, czy są warte zatrzymania w Twoim życiu.
-
Dajesz sobie czas na pauzę między zadaniami, oceniając, jak sobie radzisz i co naprawdę chcesz robić dalej.
Naprawdę cenię nawyk „niezozostawiania śladów”. Oto jak go wykształcić.
Jak Wykształcić Nawyki
Jeśli chcesz wykształcić nawyk „niezozostawiania śladów”, oto co bym zalecał:
-
Rozmieść małe przypomnienia tam, gdzie je zobaczysz – na przykład notatkę na biurku czy mały kwiatek na blacie. Mogą one pomóc Ci pamiętać o sprzątaniu po sobie.
-
Przez pierwszy dzień skup się w pełni na zauważaniu momentów, kiedy kończysz zadanie, niezależnie czy to praca, czy coś osobistego.
-
Gdy zauważysz, że skończyłeś zadanie, zatrzymaj się. Oceń, jak sobie radziłeś, czy byłeś uważny podczas jego wykonywania i jakie masz zamiary odnośnie do następnego zadania.
-
Zakończ poprzednią aktywność, sprzątając po sobie. Może to oznaczać odkładanie rzeczy, przecieranie powierzchni lub po prostu odłożenie dokumentu i wykreślenie zadania z listy rzeczy do zrobienia.
-
Oddychaj i uśmiechaj się.
To normalne i całkowicie w porządku, że prawdopodobnie często będziesz o tym zapominać. Po prostu staraj się pamiętać jak najczęściej – mogą w tym pomóc przypomnienia w telefonie lub komputerze albo więcej fizycznych wskazówek.
Z czasem, po kilku dniach, zaczniemy pamiętać o tym coraz częściej. Będziemy coraz lepsi w tym nawyku, a w trakcie procesu nauczymy się wiele o nawykach i uważności.