Ludzie z całego kraju, próbujący zachować zdrowie i sprawność, czują dzisiaj poczucie winy po tym, jak przesadzili z jedzeniem w czasie Święta Dziękczynienia – a jeśli jesteś spoza USA, doświadczyłeś tego podczas własnych świąt.
Miałeś wyśmienitą ucztę, ale czujesz, że przesadziłeś. Czujesz się strasznie winny i bezradny.
Pozbądź się tych wszystkich uczuć. Wstań z kanapy i wróć na właściwą ścieżkę.
Osobiście pozwalam sobie na więcej niemal na każde święto i też czuję poczucie winy – przez około minutę. Potem uświadamiam sobie, że poczucie winy nic nie da, by stać się lepszym. Jedyne, co się liczy, to zdrowe jedzenie dzisiaj – wczoraj nie ma znaczenia – oraz bycie aktywnym i ćwiczenie dzisiaj.
Oto dlaczego wczoraj nie ma znaczenia: jeden dzień przejadania się prawie nie ma wpływu w dłuższej perspektywie. A długoterminowość jest tym, co naprawdę się liczy, prawda? Czy staramy się być zdrowi i sprawni jednego dnia, czy przez całe życie? W skali życia jeden dzień znaczy niewiele, ale to, co robisz przez zdecydowaną większość dni, jest najważniejsze.
Więc przestań się obwiniać, przestań się martwić i zacznij jeść zdrowo. Dzisiaj. Zacznij ćwiczyć… dzisiaj.
Jeśli dobrze ci szło, ten jeden dzień był po prostu dniem zabawy i zasłużyłeś na to. Wróć na właściwą ścieżkę, a będziesz świetny.
Jeśli nie szło ci najlepiej i przesadziłeś, teraz z pewnością masz więcej niż wystarczająco energii, by wykonać ćwiczenia dzisiaj. Wybierz się na spacer i ciesz się naturą. Zagraj w sport z rodziną. Zrób kilka pompek, przysiadów i wypadów zamiast siedzieć cały dzień. Nie ma znaczenia, co zrobisz, ale zacznij się ruszać.
Wczoraj minęło i mam nadzieję, że bawiłeś się tak dobrze, jak ja. Dzisiaj rządzisz. Dzisiaj jesteś panem swojej formy.