„Mądrze, i powoli. Potykają się ci, którzy biegną szybko.” – William Shakespeare
Ile razy rzucałeś się do wprowadzania zmian w swoim życiu — zmiany nawyków, nauki nowej umiejętności — tylko po to, by ponieść porażkę?
To nie tylko syndrom noworocznych postanowień — zbyt często zdarza się, że brakuje nam zapału lub zniechęcamy się i rezygnujemy, niezależnie od pory roku.
Ale oto sekret, i nie policzę Ci za to 29,95 dolarów: idź powoli.
Ta niepozorna zmiana ma większą moc, niż większość osób zdaje sobie sprawę. Pomoże w nauce każdej umiejętności, od sztuk walki po sztukę czy programowanie. Pomoże w kształtowaniu trwałych nawyków. Zwolnienie tempa sprawi, że staniesz się bardziej efektywny i — paradoksalnie — pomoże szybciej osiągnąć cele.
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś T’ai Chi (lub Taijiquan), znanego z serii powolnych ruchów i pozycji, poczułeś siłę powolności. Im wolniej poruszasz się w T’ai Chi, tym lepiej — z wielu powodów. Jednym z efektów tej powolności jest doskonalenie ruchów. Twoje ciało adaptuje się, tworząc pamięć mięśniową, którą zachowasz, gdy (i jeśli) zdecydujesz się przyspieszyć ruchy.
To tak, jakby twoje ciało i umysł tworzyły ścieżkę poprzez ciągłe powtarzanie ruchów. Jeśli poruszasz się szybko, ruchy będą chaotyczne, a ścieżka będzie znacznie trudniejsza do uformowania. Jeśli poruszasz się powoli, możesz nauczyć się poruszać dokładnie w ten sam sposób, precyzyjniej, i ścieżka się utworzy. Gdy jest już uformowana, wszystko staje się łatwiejsze. Staje się nawykiem, nieświadomą pamięcią i automatyzmem.
To jest formowanie nawyku i zazwyczaj dzieje się to bezrefleksyjnie. Kiedy wracamy do domu z myślami gdzieś indziej, ale i tak wykonujemy odpowiednie ruchy, by dotrzeć na miejsce… to jest nawyk — to nasze umysły i ciała poruszają się po ścieżce, którą stworzyliśmy poprzez wielokrotne wykonywanie tych działań wcześniej.
Ścieżka najlepiej formuje się poprzez powolne działanie na początku.
Dotyczy to wszystkiego: ćwiczeń, zdrowego odżywiania, tworzenia sztuki, bycia cierpliwym rodzicem, stolarstwa, czytania. Powolność jest sekretem trwałości. I nie, nie ma w tym nic niewłaściwego.
Niektóre z powodów, dla których powolność działa, poza tworzeniem ścieżki:
1. Uważność. Kiedy robisz coś powoli, możesz lepiej skupić się na tym, co robisz. Zdecydowanie zalecam, aby przy wprowadzaniu zmian robić to z pełną koncentracją. To zwiększone uświadomienie jest potrzebne na początku, kiedy wciąż formujesz ścieżkę. Później stanie się to automatyczne, ale początkowo tak nie jest. Musisz zwracać uwagę, a możesz to robić lepiej, kiedy działasz powoli.
2. Powstrzymywanie się. Powstrzymywanie się często jest uważane za wadę, ale tak nie jest. To najlepsza rzecz, jaką możemy zrobić, jeśli chcemy, aby zmiany były trwałe. Kiedy zaczynamy nową zmianę, często jesteśmy pełni entuzjazmu. Ale wtedy dajemy z siebie wszystko i zużywamy cały ten entuzjazm, tracąc motywację lub energię, lub przenosząc uwagę na coś innego. Ale kiedy się powstrzymujesz, budujesz entuzjazm i utrzymujesz go znacznie dłużej — przez te krytyczne 2-3 tygodnie, kiedy ludzie często rezygnują. Więc nawet jeśli chcesz przebiec 3 mile na początku, zacznij od chodzenia, a potem przeplataj bieganie z chodzeniem (w odstępach) i rób tylko około mili. Będziesz chciał więcej, ale powstrzymaj się. Zachowaj ten entuzjazm na następny raz.
3. Uczysz się poprawnie. Robienie czegoś powoli oznacza, że możesz nauczyć się robić to właściwie, bez chaotycznych ruchów, a później, gdy stanie się to drugą naturą, będziesz robił to poprawnie. Znaczenie tego jest oczywiste w sztukach walki, ale dotyczy to również każdej aktywności fizycznej. A każda aktywność jest fizyczna (i mentalna).
4. Zwiększona koncentracja. Kiedy robisz coś powoli, masz tendencję do skupiania się na jednej rzeczy. Trudno jest wykonywać wiele zadań równocześnie i robić coś powoli — te rzeczy nie idą ze sobą w parze. Kiedy skupiasz się na jednej rzeczy, możesz się skoncentrować, zamiast być rozproszonym. To prowadzi do zwiększonej efektywności.
5. Spokój. Powolność przynosi spokój. Pośpiech jest chaotyczny. Idź powoli, aby pozbyć się zamętu i odnaleźć harmonię.
„Zwolnijcie, wszyscy. Poruszacie się zbyt szybko.” – Jack Johnson
— Na mnmlist.com : The Definitive Guide to a Minimalist Mac Setup Również : Być może wiesz, że ogłosiłem I’m moving to San Francisco … jeśli jesteś mieszkańcem San Francisco, pomóż mi, dodając do my moving to S.F. wiki!