Gdy zaczynasz swój dzień, łatwo jest wpaść w nawyk sprawdzania wiadomości, odpowiadania na e-maile, przeglądania informacji i ulubionych blogów.
Łatwo jest marnować dzień na wykonywanie tysiąca drobnych, nieistotnych działań… podczas gdy te naprawdę ważne odkłada się na później.
Antidotum, które znalazłem, to położenie nacisku na uczynienie pierwszej godziny dnia najbardziej wartościową. Traktowanie tej pierwszej godziny jako świętej, niewykorzystywanej na banalne rzeczy, ale wypełnionej jedynie najistotniejszymi, najbardziej zmieniającymi życie działaniami.
Święte działania mogą obejmować:
-
Medytację
-
Prowadzenie dziennika
-
Czytanie
-
Pisanie (lub inną formę twórczości)
-
Ćwiczenie lub naukę
-
Praktykowanie jogi
-
Ćwiczenia fizyczne
-
Skupienie się na najważniejszym zadaniu dnia
W dni, kiedy udaje mi się podjąć takie święte działania, cały mój dzień się zmienia. Jestem bardziej uważny, pełen energii, a także bardziej skoncentrowany i produktywny.
Traktowanie tej pierwszej godziny jako świętej pomaga mi pamiętać, że każda godzina jest święta, jeśli tak ją potraktuję. Pomaga mi pamiętać, że nie zostało mi wiele godzin (nie wiem, ile ich pozostaje!), i że muszę każdą z nich przeżywać z wdzięcznością i uważnością.
Moja Obecna Pierwsza Godzina
Pora, o której wstaję, i moja poranna rutyna zmieniały się na przestrzeni lat. Nigdy nie są takie same, zmieniają się czasami co miesiąc. Ale gdy rzeczy zaczynają się rozpraszać i stają się bezmyślne, powracam do siebie i wybieram świętą rutynę, którą uznaję za pomocną.
Oto co obecnie robię w pierwszej godzinie:
-
Krótka medytacja
-
Pisanie
-
Czytanie
-
Nauka
-
Krótka praktyka jogi (lub bieganie z Evą)
Dopiero zacząłem to robić, więc każdemu działaniu poświęcam stosunkowo niewiele czasu (oprócz pisania). Praktyka jogi to na przykład tylko krótka seria pozycji, zamiast dłuższej praktyki, którą chciałbym rozwijać z czasem. Uznałem za przydatne, aby zaczynać małymi krokami, gdy się zaczyna, aby uformować nawyk.
Tworzenie Swojej Potężnej Pierwszej Godziny
Oczywiście nie musisz wybierać tego samego zestawu co ja. Ideą jest wymyślenie, co byłoby najwartościowsze dla twojego życia, i włączenie tego w swoją świętą godzinę.
Możesz nie wiedzieć, jaki zestaw działań sprawdzi się u ciebie… wybierz coś i spróbuj. Dobry zestaw może obejmować:
-
Jakąś formę medytacji lub refleksji (na przykład dziennik wdzięczności)
-
Twoje najważniejsze zadanie
-
Coś, co wymaga koncentracji, jak tworzenie, czytanie lub nauka
-
Coś fizycznego, jak bieganie, joga, trening, tai chi
Ale nic z tego nie jest ustalone na stałe. Jeśli stwierdzisz, że trudno ci się skoncentrować w pierwszej godzinie, może wykorzystasz ją na aktywność fizyczną, jak spacer. Jeśli nie lubisz aktywności fizycznej, może zrobisz coś, co odkładasz od dawna, jak porządkowanie.
Główne pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: gdybyś otrzymał dar godziny rano, na co byś ją przeznaczył? Co zrobiłoby dużą różnicę w twoim dniu?
Następnie przetestuj to. Wypróbuj tę rutynę przez tydzień i zobacz, co się stanie. Dostosuj, jeśli będzie to potrzebne.
Jeśli już rano jesteś w pośpiechu i nie masz czasu na to wszystko, może zacznij wstawać nieco wcześniej. Ale przypuszczam, że większość z nas ma trochę dodatkowego czasu, który spędza na sprawdzaniu wiadomości i innych rzeczach online, a który moglibyśmy wykorzystać w inny sposób. Zamiast poświęcać go na drobiazgi, odzyskaj ten święty czas dla bardziej wartościowych działań.
Mój Nowy Kurs: Pierwsza Godzina – Twórz Potężne Poranki
Z radością przedstawiam nowy kurs zatytułowany „Pierwsza Godzina: Twórz Potężne Poranki” jako część mojego Sea Change Program.
Zapraszam do dołączenia do nas w tym 4-tygodniowym kursie, by joining Sea Change już dziś.
Sea Change to mój miesięczny program członkowski zmieniający nawyki, uczący uważności i zmieniający życie. Każdego miesiąca skupiamy się na czymś innym, a tego miesiąca to tworzenie potężnej porannej rutyny.
Co otrzymasz w tym kursie:
-
Dwie lekcje wideo tygodniowo
-
Wyzwanie, aby sześć dni w tygodniu przez cały miesiąc odbywać krótką sesję porannej rutyny
-
Cotygodniowe podsumowanie wyzwania, aby utrzymać odpowiedzialność
-
Webinar na żywo, na którym możesz zadać mi pytania
Zachęcam do dołączenia do mnie i wsparcia twoich wysiłków w zmianie starych wzorców przez mnie i ponad tysiąc innych członków Sea Change.