Ostateczne Hakowanie Produktywności, Prostoty, Finansów, Szczęścia i Odchudzania

Podzielę się ostatecznym trikiem w dwóch słowach: puszczenie.

Te dwa słowa, jeśli są praktykowane i wprowadzone w życie, mogą być kluczem do wszelkiej samooprawy w twoim życiu:

Produktywność: Puszczając próbę zrobienia wszystkiego lub bycia na bieżąco ze wszystkim, możesz skupić się tylko na tym, co jest ważne. Ta prosta koncentracja może uczynić cię niezwykle efektywnym, a osiągniesz więcej.
Prostota: Nasze życie wypełnia się bałaganem i złożonością, gdy stale chcemy dodawać rzeczy. Puszczając to, co chcemy mieć, i niektóre z rzeczy, które już posiadamy, możemy upraszczać, porządkować, tworzyć przestrzeń, rezygnować z złożoności.
Finanse: Nasze finanse byłyby znacznie lepsze, gdybyśmy nie wydawali tak dużo. Oczywiście, można argumentować, że możemy po prostu zarabiać więcej, co jest prawdą. Ale wydawanie mniej i zarabianie więcej jest w rzeczywistości lepsze od tego wszystkiego! Tak czy inaczej, puszczenie rzeczy, na które chcemy wydawać, jest kluczem do lepszych finansów. Więcej na ten temat poniżej.
Szczęście: Kiedy jesteśmy sfrustrowani kimś, rozczarowani sobą, niezadowoleni z naszej sytuacji, złości na coś z przeszłości… co stoi na drodze do naszego szczęścia? Moglibyśmy obwiniać inną osobę, siebie, naszą sytuację lub coś z przeszłości… ale tak naprawdę, to, co uniemożliwia nasze szczęście, to utknięcie w ideałach lub oczekiwaniach. Moglibyśmy puścić to, jak chcemy, aby inni byli, jak chcemy, aby nasze życie było, jak chcemy, abyśmy sami byli… i znaleźć zadowolenie w tym, jak rzeczy są. To jest trudne do zaakceptowania dla ludzi – ponieważ jeszcze nie są dobrzy w puszczaniu. Jeszcze raz, więcej poniżej.
Odchudzanie: Jedz mniej, powoli zmniejszając porcje i jedząc więcej warzyw i fasoli (niskokaloryczne, wysokobłonnikowe). To prosty przepis na odchudzanie (dodałbym trening siłowy i inne ćwiczenia, ale zachowajmy prostotę), ale co stoi na drodze do jedzenia mniej? Chęć jedzenia przyjemnych potraw, śmieciowego jedzenia, jedzenia na pocieszenie, większych porcji. Jeśli puścimy te chęci, moglibyśmy jeść mniej. Tak, to możliwe (robiłem to wiele razy).

Więcej na ten temat w sekcjach poniżej. Ale najpierw, spójrzmy, co naprawdę oznacza puszczenie.

Proces Puszczania

Co to oznacza, gdy sugeruję, że powinniśmy odpuścić? Oznacza to, że jesteśmy związani z czymś (wszyscy jesteśmy, przez większość czasu), a puszczenie oznacza poluzowanie tego związania.

To otworzenie naszego uchwytu i pozwolenie, by kwiaty wiśni ulatywały na wietrze, poza naszym zasięgiem.

Kiedy jesteś zły na kogoś, jesteś niezadowolony z tego, jak się zachowywali. Wierzysz, że powinni byli zachować się inaczej. Powinni byli się zachować to to, czego się trzymasz. Gdybyś nie miał w swoich myślach tak mocno przytwierdzonego tego powinien, nie byłbyś zły.

Więc odpowiedzią jest odpuszczenie powinien.

Odpowiedzią jest poluzowanie naszego ścisłego uchwytu na sposób, w jaki myślimy, że rzeczy powinny być. I pozwolenie, by powinien ulatywało na wietrze. Bo w rzeczywistości nie mamy kontroli nad powinien rzeczywistości. Nie możemy sprawić, żeby inni ludzie zachowywali się tak, jak byśmy chcieli, bo nie są marionetkami. Często nie możemy nawet sprawić, byśmy my sami zachowywali się tak, jak chcemy.

Nie kontrolujemy powinien, więc odpuszczenie naszego ścisłego uchwytu na nich, poluzowanie się i nauczenie się akceptacji niekontrolowanej natury życia prowadzi do wielu korzyści. Spójrzmy na niektóre z nich poniżej.

Produktywność i Puszczanie

Już dałem przykład, jak puszczenie wszystkiego, co chcemy zrobić, pozwala nam być bardziej skupionymi i efektywnymi, i osiągać więcej.

Spójrzmy na kilka więcej przykładów, jak puszczenie poprawia produktywność:

Jeżeli wybierzemy tylko trzy rzeczy na naszej liście rzeczy do zrobienia, które są ważne, i puścimy resztę (przynajmniej na teraz), możemy skupić się na ważnych rzeczach.
Jeżeli puścimy potrzebę bycia na bieżąco ze wszystkim, pozwoli nam to być mniej rozpraszanymi przez wiadomości i media społecznościowe, wiadomości i e-maile. Wtedy możemy skupić się tylko na tym, co ważne.
Jeżeli puścimy potrzebę mówienia „tak” na każde zapytanie, uwolnimy dużo naszego czasu, i zamiast tego skupimy się na tym, co jest najważniejsze.
Jeżeli puścimy nasze nagłe chęci bycia rozrywaną i rozpraszaną, uwolnimy czas, by skupić się na ważnych rzeczach.

Przywiązania przeszkadzają w naszych znaczących wkładach na rzecz świata. Puszczenie jest odpowiedzią.

Prostota i Puszczenie

W zeszłym tygodniu zacząłem porządkować różne obszary mojego życia. Musiałem puścić wiele nadziei i marzeń, ponieważ rzeczywistość jest taka, że nie będę miał czasu na wszystko. To oznacza, że mogę puścić książki, wyposażenie do hobby i wszelkiego rodzaju inne rzeczy, które reprezentowały moje aspiracje.

Trzymanie się, jak myślimy, że nasze życie powinno wyglądać… stoi na drodze do prostoty. To przywiązanie zagraca nasze życie, zarówno fizycznym bałaganem, jak i dniami pełnymi złożoności.

Zamiast tego możemy puścić niektóre z tych aspiracji i skupić się na tych, które są naprawdę znaczące.

Bałagan wypływa z mojego domu, gdy praktykuję puszczanie.

Finanse i Puszczenie

Niedawno wraz z Evą przyjrzeliśmy się naszym finansom i zidentyfikowaliśmy obszary, gdzie mogliśmy się przyciąć. Było to dawno oczekiwane spojrzenie na nasze wydatki, po latach pozwalania, by rzeczy rosły coraz wyżej. Jestem tak szczęśliwy, że to zrobiliśmy, ale oznaczało to puszczenie rzeczy, do których się przyzwyczailiśmy. Zamawianie czegoś, gdy tylko zechcemy. Kupowanie rzeczy do domu lub dla dzieci, jak tylko zdecydujemy, że tego „potrzebujemy”.

Teraz umieszczamy rzeczy na listach życzeń. A dla mojej osobistej listy życzeń, praktykuję zmianę nagłówka tej listy z „lista życzeń” na „puszczanie listy”. Wizualizuję wszystkie te fantazje, które miałem o kupowaniu „idealnego” czegokolwiek, i pozwalam im ulecieć na wiatr. To zarówno frustrujące, jak i uwalniające.

Puszczanie nie jest łatwe. Ale jeśli to zrobimy, nasze finanse mogą stać się znacznie zdrowsze.

Szczęście i Puszczenie

Często denerwuję się na moje dzieci. Albo na Evę. Czuję, jak moje serce się zaciska, i mam bardzo silną ochotę powiedzieć im, co mają robić. Kontrolować ich. Sprawić, by zachowywali się tak, jak myślę, że powinni się zachowywać. Inni ludzie mogą być tak frustrujący!

Ale szczerze mówiąc, problem nie leży w nich. Wszyscy są pięknymi ludźmi, a moje przywiązanie do tego, jak powinni się zachowywać, stoi na drodze, bym mógł to zobaczyć.

Ominiam ich wspaniałość, bo chcę, żeby byli takimi, jak myślę, że powinni być. Zamiast po prostu widzieć, jak fantastyczni już są!

Więc muszę puścić moje powinien. Muszę puścić źródło mojej frustracji, którym są moje ideały.

Zamiast tego mogę puścić i otworzyć się na to, kim już są, i delektować się ich cudownością.

Odchudzanie i Puszczanie

Mam trochę brzuszka. Tak, wiem, jestem okropnym człowiekiem. Świat powinien mnie wstydzić za posiadanie 20% tkanki tłuszczowej!

Ale poważnie, zdecydowałem, że muszę nieco poprawić swoją dietę, ponieważ miałem nawyk jedzenia trochę za dużo przy każdym posiłku, a na dłuższą metę, to prowadzi do bardziej korpulentnego Leo. Nadal kochanego, wspaniałego, seksi… ale niezbyt korzystnego dla mojego zdrowia.

Więc ustaliłem sobie plan: zielone białkowe smoothie na śniadanie, i ustalony posiłek na obiad i kolację (połowa batata, soczewica, edamame, hummus, liście zieleni, pieczony kalafior i brokuły, polane nieco sosem sriracha, trochę marynowanej rzodkwi daikon, pycha!). Bez słodyczy i mąki. Przez jedzenie tylko między 11:30 a 17:30 (nie zastosowałem jeszcze tego ostatniego punktu).

Tak czy inaczej, to prosty plan, i absolutnie zadziała. Dopóki moja żona nie upiecze wegańskich ciastek z kawałkami czekolady, albo dzieci nie będą miały wegańskiej pizzy. Moje dwa największe nemezesy.

To trudne radzenie sobie z ochotą na jedzenie tych pysznych pokarmów na pocieszenie. Muszę zobaczyć tę chęć i puścić.

Poluzować mój uchwyt na tych smakach i pozwolić im ulecieć na wietrze.

Puszczając, otwieram się na cieszenie się smakołykami jedzenia, które już zaplanowałem mieć. Odchudzanie jest tak proste, jeśli praktykujesz puszczanie.

Nauka puszczania

Więc wszystko jest łatwe i bezproblemowe, prawda? Nie tak szybko. Puszczanie jest ostatecznym hakiem, ale w rzeczywistości jest to cholernie trudne.

Nie chcemy puszczać. Już mogliście mieć taką reakcję na niektóre rzeczy, które napisałem: „Ale ja lubię swoje (wstaw tutaj to, do czego jesteś przywiązany)! Czemu miałbym to puszczać?”

Z powodu twojego przywiązania.

Jeśli przyzwyczaisz się do trzymania się wszystkich swoich przywiązań, to rozwiniesz wiele trudności w życiu. Może już masz z nimi do czynienia. Praktykowanie puszczania to droga do większego szczęścia, zdrowia i skupienia.

Więc praktykuj. W małych dawkach, spróbuj zauważyć swoje przywiązanie i puścić je, tylko na kilka minut.

Spróbuj puścić swoje rozproszenia i potrzebę bycia na bieżąco przez jedną godzinę. Zobacz, jakie to uczucie.

Spróbuj puścić swoje elektronikę na dwie godziny. Na co możesz się otworzyć zamiast tego?

Spróbuj puścić swoje zwykłe wygody, tylko na jeden dzień. Jakie pyszności możesz doświadczyć zamiast tego?

Spróbuj puścić rzeczy, które chcesz kupić, przez jeden tydzień (nie kupuj niczego oprócz niezbędników, jak mydło i papier toaletowy). Jakie to jest uczucie?

Praktykuj puszczanie, tylko na chwilę. Każdego dnia.

To codzienne ćwiczenie to sposób na opanowanie tego. A to jest opanowanie życia.