Autor: Leo Babauta
Niedawno otrzymałem wiadomość od czytelnika, który napisał mi o swoim problemie z kończeniem zadań.
Kilka przykładów rzeczy, których nie skończył:
-
Kupił kurs i nigdy go nie ukończył
-
Nie potrafi trzymać się diety
-
Zrealizował tylko połowę wędrówek, które planował w swojej okolicy
Rozumiem to! Może być trudno kończyć rzeczy — na początku jesteśmy podekscytowani, ale kiedy robimy się zajęci lub coś staje się trudne albo nudne, nasza motywacja słabnie.
Jak więc możemy stać się lepsi w kończeniu zadań? Musimy pogłębić swoją determinację i zdobyć wsparcie.
Zanim przejdziemy do szczegółów, ważne jest, aby zauważyć: determinacja to praktyka. To nie jest coś, co albo masz, albo nie masz, ani coś, w czym zawsze będziesz kiepski. Musisz praktykować, rozwijać zaufanie do siebie, uczyć się, co działa, i wprowadzać do swojego życia to, czego potrzebujesz. Pozwól sobie stawać się lepszym w determinacji poprzez regularną praktykę.
Jeśli chcesz praktykować determinację, oto moja propozycja:
-
Złóż głębsze zobowiązanie: jeśli jesteś zaangażowany tylko w połowie, to gdy pojawią się inne zajęcia, twoje zaangażowanie zniknie. Dlatego ważne jest, aby pogłębiać swoje zaangażowanie — zastanów się, dlaczego naprawdę ci na czymś zależy, zobowiąż się wobec innych i ćwicz wytrwałość bez względu na okoliczności. To jak zaangażowanie rodzica w karmienie swoich dzieci — nie ma wątpliwości.
-
Zastosuj odpowiedzialność i konsekwencje: Większość ludzi nie chce tworzyć konsekwencji, ale gdy naprawdę nie wykazujemy się zaangażowaniem, możemy używać narzędzi odpowiedzialności, aby pogłębić zaangażowanie. Jeśli powiedziałbyś, że musisz dostać ciastem w twarz, jeśli nie ukończysz kursu do końca miesiąca, prawdopodobnie go ukończysz. Jeśli musiałbyś przekazać 100 dolarów na kampanię polityczną kandydata, którego nie lubisz, jeśli złamiesz dietę przez 2 dni z rzędu, prawdopodobnie podejdziesz do diety poważniej.
-
Zdobądź wsparcie: Znajdź trenera i społeczność. Trudno wytrwać w czymś samemu. Łatwo jest odpuszczać sobie w chwilach, gdy robi się ciężko, łatwo się z tego powodu obwiniać i łatwo wpadać w te same schematy raz po raz. Trener pomaga nam dostrzec nasze wzorce i wybrać coś innego. Społeczność pomaga nam czuć się wspieranymi i nie tak samotnymi, gdy jest ciężko.
Gdy zagłębisz się w praktykę bycia zaangażowanym, zauważysz, że często będziesz się potykać. Będziesz chciał się poddać, znów ulegać rozproszeniom czy mieć mnóstwo powodów, by to odkładać. To całkowicie w porządku — nie chodzi o robienie tego perfekcyjnie, lecz o praktykowanie mimo tych zwyczajowych wzorców.
Gdy się potkniesz, nie rezygnuj. Pomyśl o tym jako o części procesu wzrostu. Będziesz zaczynać, popełniać błędy, uczyć się i próbować ponownie, raz za razem. W trakcie tego procesu możesz się zniechęcić, ważne więc jest zyskanie wsparcia, aby kontynuować. Zdobywaj zachętę!
Jeśli jesteś zainteresowany otrzymaniem wsparcia ode mnie, consider doing 1-on-1 coaching with me, lub joining my Fearless Living Academy community. Prywatny coaching to głębsze zaangażowanie z większym wsparciem, ale FLA jest wspaniałą społecznością, która również cię wesprze w kontynuowaniu.