W każdym z nas jest część, która martwi się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Nie wystarczająco dobrzy, by odnieść sukces, poradzić sobie z chaosem życia, być kochanym.
To powód, dla którego odczuwamy niepokój i stres – jeśli nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, co się stanie, gdy wszystko się zawali i nie będziemy w stanie sobie poradzić? To przyczyna lęku społecznego – jeśli nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, co się stanie, gdy ludzie to odkryją? To powód przywiązania do mediów społecznościowych, ciągłego rozproszenia, prokrastynacji, niezdrowych nawyków i wielu innych rzeczy.
A co jeśli zaufalibyśmy, że jesteśmy wystarczająco dobrzy, że nie musimy nic robić, aby to udowodnić, że nie musimy się już o to martwić?
Moglibyśmy być spokojni. Całkowicie obecni w chwili przed nami. Całkowicie skoncentrowani na zadaniu przed nami. Całkowicie otwarci na ludzi wokół nas. Całkowicie zakochani w świecie takim, jaki jest.
Sposobem na zbudowanie tego zaufania jest medytacja nad naszą podstawową dobrocią.
Podstawowa dobroć w każdym z nas
Każdy z nas ma w swoim rdzeniu dobroć, z którą się rodzi, która jest naszą podstawową naturą. Po prostu nauczyliśmy się jej nie ufać i dostrzegać wady w sobie.
Nasza podstawowa natura jest pierwotna – to natura istniejąca przed myślą, wolna od konceptów, połączona ze wszystkim, czyste doświadczenie. Łatwiej jest to doświadczyć niż wyjaśnić, dlatego polecam medytację jako sposób na praktykowanie tego i naukę zaufania.
Ta podstawowa dobroć jest zawsze obecna i dzięki temu, niezależnie od tego, jakie chaotyczne rzeczy dzieją się wokół nas, możemy na nią liczyć. Nie musimy jej nikomu udowadniać ani martwić się, że nie będziemy wystarczająco dobrzy. To jest wyzwalające.
Możesz poczuć to już teraz: poczuj dobroć w swoim wrażliwym sercu jako uczucie w piersi. To tylko fragment tego, ale możesz to poczuć. Jest to obecne cały czas, ale zapominamy, że tam jest. Stajemy się na to ślepi.
Odpowiedzią jest obudzenie się na to. Usiąść z tym. Nauczyć się temu ufać.
Medytacja nad podstawową dobrocią
Nagrałem medytację, którą możesz codziennie praktykować i która, wierzę, pomoże Ci zacząć dostrzegać i ufać swojej podstawowej dobroci.
Oto podstawowy proces:
-
Zacznij od zajęcia miejsca i skupienia uwagi na swoim ciele, a potem na oddechu.
-
Zacznij zauważać każdy oddech, jakby to był pierwszy raz, kiedy w ogóle poczułeś oddech. Podejdź do każdego oddechu z ciekawością. Z taką samą świeżością doświadczenia, jakbyś po raz pierwszy poczuł zapach świeżo wypranej bielizny.
-
Następnie przynieś tę samą świeżą, początkującą umysłowość do swojego wrażliwego serca, które jest zawsze obecne, które czuje ból, smutek i stres świata, które czuje miłość i radość na świecie. Zacznij ufać tej podstawowej dobroci.
-
Przynieś to samo świeże, otwarte doświadczenie do każdego doznania, z szeroką otwartością, która jest tak ogromna i nieograniczona jak błękitne niebo.
-
Praktykuj tę świeżą świadomość przez cały dzień i naucz się ufać tej podstawowej dobroci, temu czułemu sercu, tej szeroko otwartej świadomości.