Każdy z nas został kiedyś zraniony przez inną osobę – zostaliśmy źle potraktowani, zaufanie zostało złamane, serca zostały zranione.
I choć ten ból jest normalny, czasami trwa zbyt długo. Przeżywamy ten ból od nowa i od nowa i trudno nam się od niego uwolnić.
Powoduje to problemy. Nie tylko czyni nas nieszczęśliwymi, ale może też napiętnować lub zniszczyć nasze relacje, odwracać uwagę od pracy i rodziny oraz innych ważnych rzeczy, zniechęcać do otwarcia się na nowe rzeczy i ludzi. Tkwimy w cyklu złości i bólu i tracimy piękno życia, które nas otacza.
Musimy nauczyć się odpuszczać. Musimy umieć wybaczyć, aby móc ruszyć dalej i być szczęśliwymi.
To coś, czego nauczyłem się na własnej skórze — po latach gniewu na bliską osobę, sięgającego mojego dzieciństwa i młodości, w końcu odpuściłem ten gniew (około 8 lat temu). Wybaczyłem, co nie tylko znacznie poprawiło moją relację z tą bliską osobą, ale także sprawiło, że jestem szczęśliwszy.
Przebaczenie może zmienić twoje życie.
Wybaczenie nie oznacza, że wymazujesz przeszłość czy zapominasz, co się wydarzyło. Nie oznacza nawet, że druga osoba zmieni swoje zachowanie — tego nie możesz kontrolować. Oznacza to tylko, że puszczasz gniew i ból oraz przechodzisz do lepszego miejsca.
To nie jest łatwe. Ale możesz się tego nauczyć.
Jeśli trzymasz się bólu, przeżywasz go na nowo i nie możesz odpuścić i wybaczyć, przeczytaj kilka rzeczy, których się nauczyłem.
1. Zobowiąż się do odpuszczenia. Nie zrobisz tego w sekundę ani może nawet w ciągu jednego dnia. Może to zająć trochę czasu, aby się z czymś pogodzić. Zobowiąż się więc do zmiany, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że ten ból cię rani.
2. Zastanów się nad plusami i minusami. Jakie problemy powoduje ten ból? Czy wpływa na twoją relację z tą osobą? Z innymi? Czy wpływa na pracę lub rodzinę? Czy powstrzymuje cię od realizacji marzeń lub stawania się lepszą osobą? Czy sprawia, że jesteś nieszczęśliwy? Przemyśl te wszystkie problemy i zrozum, że musisz się zmienić. Następnie pomyśl o korzyściach z przebaczenia — jak uczyni cię ono szczęśliwszym, uwolni od przeszłości i bólu, poprawi relacje i życie w ogóle.
3. Zdaj sobie sprawę, że masz wybór. Nie możesz kontrolować działań innych i nie powinieneś próbować. Ale możesz kontrolować nie tylko swoje działania, lecz także myśli. Możesz przestać przeżywać ból na nowo i wybrać drogę naprzód. Masz tę siłę. Musisz tylko nauczyć się, jak ją wykorzystać.
4. Empatyzuj. Spróbuj tego: postaw się w sytuacji tej osoby. Spróbuj zrozumieć, dlaczego dana osoba zrobiła to, co zrobiła. Zacznij od założenia, że osoba nie jest zła, tylko zrobiła coś złego. Co mogła myśleć, co mogło jej się przydarzyć w przeszłości, co skłoniło ją do tego działania? Co mogła czuć, kiedy to robiła, i co czuła później? Jak czuje się teraz? Nie mówisz, że to, co zrobiła jest dobre, ale próbujesz zrozumieć i wczuć się.
5. Zrozum swoją odpowiedzialność. Spróbuj zastanowić się, w jaki sposób mogłeś być częściowo odpowiedzialny za to, co się stało. Co mogłeś zrobić, aby temu zapobiec i jak możesz temu zapobiec następnym razem? To nie znaczy, że bierzesz całą winę na siebie albo że odbierasz odpowiedzialność drugiej osobie, ale że zdajesz sobie sprawę, iż nie jesteśmy ofiarami, tylko uczestnikami życia.
6. Skup się na teraźniejszości. Teraz, gdy przemyślałeś przeszłość, zdaj sobie sprawę, że przeszłość już minęła. Nie dzieje się to już, tylko w twoim umyśle. I to powoduje problemy — nieszczęście i stres. Zamiast tego skoncentruj się na teraźniejszym momencie. Co robisz teraz? Jaką radość możesz znaleźć w tym, co dzieje się teraz? Znajdź radość w życiu teraz, w tym momencie i przestań przeżywać przeszłość. Nieuchronnie zaczniesz myśleć o przeszłości, ale po prostu to zaakceptuj i delikatnie skieruj uwagę z powrotem na teraźniejszość.
7. Pozwól, aby pokój wszedł do twojego życia. Skupiając się na teraźniejszości, spróbuj skupić się na swoim oddechu. Wyobraź sobie, że każdy wydech zabiera ból i przeszłość, które są uwalniane z twojego ciała i umysłu. A każdy wdech to pokój, który wchodzi i wypełnia cię. Uwolnij ból i przeszłość. Pozwól pokojowi wejść w twoje życie. I idź do przodu, myśląc nie o przeszłości, ale o pokoju i teraźniejszości.
8. Poczuj współczucie. Na koniec wybacz tej osobie i zdaj sobie sprawę, że w przebaczeniu pozwalasz sobie na szczęście i przemianę. Poczuj empatię dla tej osoby i życz jej szczęścia. Pozwól, aby miłość do niej i do życia ogólnie rosła w twoim sercu. To może zająć trochę czasu, ale jeśli utkniesz na tym punkcie, powtarzaj niektóre z powyższych punktów, aż uda ci się to osiągnąć. — Jeśli podobał ci się ten artykuł, podziel się nim na del.icio.us, Twitterze lub StumbleUpon. Byłbym wdzięczny. 🙂