Często jestem opisywany jako osoba „spokojna”. Nie jestem pewien, czy ludzie nie mają na myśli „nudny”, ale cieszę się, że przez większość czasu zachowuję spokój.
Kiedy inni się stresują, potrafię im pomóc się uspokoić.
Kiedy sprawy nie idą dobrze, spokojnie podejmuję odpowiednie działania zamiast się załamywać.
Kiedy wszystko się sypie, potrafię pozostać w centrum. Potrafię zmierzyć się z trudnościami i znaleźć spokój, niezachwiane połączenie ze wszystkim wokół mnie.
Nie mówię tego, by się chwalić, ale w nadziei, że zmotywuję innych do spróbowania.
Jeśli chcesz być spokojny i mniej się stresować… oferuję Ci ten przewodnik.
Spokojne Motto
Niedawno zaproponowałem mojej 18-letniej córce, gdy stresowała się pewną sytuacją, takie motto:
„Nie ma problemu.”
Powiedziałem jej: „Po prostu pamiętaj NMP – Nie Ma Problemu.”
Przypominaj sobie to motto, kiedy coś idzie nie tak, ktoś Cię irytuje albo nie otrzymujesz tego, czego chcesz. Nie ma problemu.
Oczywiście, są rzeczy, które są poważne:
-
Sytuacje życia i śmierci lub sytuacje awaryjne
-
Gdy bliska osoba naprawdę potrzebuje Twojej pomocy
Jestem pewien, że istnieją inne poważne sytuacje, ale zazwyczaj nie są one tak dramatyczne, jak sobie wyobrażamy. Niepotrzebnie dokładamy sobie stresu.
Masz milion rzeczy do zrobienia i za mało czasu? Nie ma problemu: wybierz rzeczy, które możesz zrobić i zabierz się do pracy. To wszystko, co i tak możesz zrobić, więc nie warto dodawać stresu do już trudnej sytuacji.
Masz ogromne zadanie do wykonania, które będzie bardzo trudne? Nie ma problemu. Po prostu zrób pierwszy krok. Zacznij działać. Poradzisz sobie z trudnościami.
Plany się rozsypały? Nie ma problemu. Znajdź nowe rozwiązanie.
Ktoś jest z Ciebie niezadowolony? Nie ma problemu. Dostrzeż jego ból, okaż trochę współczucia, podejmij odpowiednie działania, by pomóc naprawić sytuację lub zajmij się swoimi sprawami, jeśli nie da się tego naprawić.
Oczywiście istnieje jeszcze inne spojrzenie na to: wszystko jest poważne. To, co robimy, ma znaczenie. W ten sposób, zamiast pozwalać sobie na rozproszenie lub traktowanie rzeczy jako oczywistych, możemy poświęcić całe nasze skupienie i miłość zadaniu przed nami.
To nie znaczy, że musimy się denerwować lub stresować naszą sytuacją: podczas gdy działanie przed nami jest poważne, sama sytuacja nie jest. Życie toczy się dalej. I jest cudownie piękne.
Praktyki Spokoju
Kiedy wszystko się rozsypuje, kiedy rzeczy nie idą po Twojej myśli, oprócz przypominania sobie, że rzeczy Nie Są Problemem… istnieją pewne praktyki, które możesz wypróbować:
-
Zmierz się z trudnością. Zwykle chcemy uciec od trudności, zakończyć stres i ból, znaleźć spokój. To zazwyczaj prowadzi do większych trudności i niezadowolenia z sytuacji. Zamiast tego możemy zmierzyć się z uczuciem stresu, z bólem lub strachem, złością czy irytacją, które odczuwamy. Oznacza to zanurzenie się w fizycznym odczuciu w Twoim ciele, co nie jest powodem do paniki. To tylko uczucie w danym momencie i możesz z nim zostać, z odwagą. To transformująca praktyka i gorąco polecam ją ćwiczyć tak często, jak możesz w ciągu dnia.
-
Wyjdź poza siebie. Kiedy jesteśmy zestresowani lub sfrustrowani, dzieje się tak dlatego, że jesteśmy zamknięci w naszym małym, egocentrycznym punkcie widzenia. Chcemy tego, czego chcemy i jesteśmy niezadowoleni, gdy tego nie dostajemy. Jeśli potrafimy wyjść poza ten ograniczony punkt widzenia, nagle zyskujemy przestrzeń. Rzeczy nie wydają się tak przytłaczające i groźne. Możemy zobaczyć szerszy obraz, spojrzeć z perspektywy innych osób, dostrzec, że istnieje więcej niż tylko to, co widzimy i czego chcemy. Ten szerszy obraz jest zazwyczaj kojący. Kiedy jesteś zaniepokojony, spróbuj wyjść poza siebie i zobaczyć rzeczy z punktu widzenia innych osób lub z lotu ptaka.
-
Odnajdź spokój w centrum. Po wykonaniu powyższych dwóch praktyk, jest jeszcze głębsza: znajdź to miejsce w sobie, które jest całkowicie spokojne. To centrum burzy, gdzie nic nie szaleje, gdzie czujesz wieczną prawdę – że jesteś głęboko połączony ze wszystkim innym. Może to zająć trochę czasu, aby to odnaleźć, więc ćwicz. Gdy znajdziesz to niezachwiane połączenie, nie ma znaczenia, co dzieje się wokół Ciebie – ono zawsze tam jest.
Możesz wykonywać wszystkie te praktyki jedna po drugiej lub po prostu wybrać jedną i ćwiczyć ją codziennie przez tydzień lub dwa. Odnajdziesz spokój. Będzie to przyjemne doświadczenie.