Elementy Życia Lekko

„Cokolwiek zawiera obecna chwila, zaakceptuj to, jakbyś sam to wybrał.” ~Eckhart Tolle

Dziś zaproponuję małą zmianę w sposobie myślenia, która może odmienić Twoje życie.

Nie będę trzymać Cię w niepewności. Oto ona: nie myśl o niczym, co się dzieje, jako o czymś dobrym lub złym. Przestań oceniać i przestań oczekiwać.

To niewielka zmiana – wszystko, co musisz zrobić, to powiedzieć: „To nie było ani dobre, ani złe, to się po prostu stało, po prostu jest.” To niewielka zmiana, ale wymaga praktyki i, co zadziwiające, może cię zaskoczyć.

Dlaczego? Bo dzięki tej małej zmianie nie będziesz się już chwiać w zależności od tego, czy przytrafiły ci się dobre czy złe rzeczy, czy ludzie (i ich działania) są dobre lub złe. Nauczysz się akceptować rzeczy takimi, jakie są, i poruszać się w tym krajobrazie z uwagą.

Nie będziesz już oczekiwać, że wydarzą się dobre rzeczy (lub złe rzeczy), ale po prostu przyjmiesz je takimi, jakie przyjdą, i będziesz zadowolony z tego, co się pojawi. Oznacza to, że nie będziesz już rozczarowany lub nieszczęśliwy.

„Kiedy ludzie widzą coś jako piękne, inne rzeczy stają się brzydkie. Kiedy ludzie widzą coś jako dobre, inne rzeczy stają się złe.” ~Lao Tzu

Małe Ćwiczenie

Pomyśl o czymś dobrym, co wydarzyło się w Twoim życiu ostatnio, i jak to wpłynęło na Twój sposób myślenia. Teraz pomyśl o czymś złym, co się stało, i jak to zadziałało na Twój sposób myślenia.

Teraz wyobraź sobie, że żadne z tych wydarzeń nie było dobre ani złe. Po prostu się wydarzyły, istniały.

Jak to zmienia twoje odczucia związane z tymi wydarzeniami? Jak to wpływa na twoje szczęście, twój nastrój? Jak to zmienia twoje reakcje?

Kiedy przestaniesz oceniać rzeczy jako dobre czy złe, nie będziesz już obciążony emocjami tej oceny i będziesz mógł żyć lżej, swobodniej.

Nic nie jest dobre lub złe

Hamlet mówił: „Nie ma nic dobrego ani złego, tylko myślenie to czyni.”

Miał rację. Bez ludzkiego umysłu rzeczy po prostu się dzieją i nie są ani dobre, ani złe. Dopiero gdy zastosujemy filtr naszej oceny, stają się dobre lub złe, piękne lub brzydkie.

Chwast jest tylko chwastem, gdy go nie lubimy. Dzieci są tylko niegrzeczne, jeśli nie podobają nam się ich działania. Życie jest do bani tylko wtedy, gdy oceniasz je jako złe.

Ale co z naprawdę przerażającymi tragediami, jak plaga, tsunami czy Holocaust? Czyż nie są one złe? Oczywiście, z perspektywy ocen, do których zostaliśmy wychowani, są straszne. Ale znowu, usuń ocenę, a one… po prostu się wydarzyły. Śmierć i okrucieństwo prawdopodobnie zawsze będą nas smucić, ale one zawsze się działy i zawsze będą, niezależnie od tego, czy je lubimy, czy nienawidzimy.

Ocalała z Holocaustu i autorka Victor Frankl pisała o bogatej kobiecie, która przeszła przez Holocaust i była wdzięczna za to doświadczenie, mimo że cierpiała, bo otworzyło jej oczy. Nie mówię, że Holocaust był dobry, ale być może możemy powiedzieć, że się wydarzył. Służy jako lekcja – którą, nawiasem mówiąc, powinniśmy w tych dniach politycznie naładowanej nienawiści, obwiniania imigrantów i mniejszości za nasze problemy, wziąć sobie do serca.

Inne tragedie, które się dzieją, niekoniecznie są złe. Są to bez wątpienia niszczycielskie straty, ale w życiu zawsze są straty i ludzie zawsze będą umierać. To, jak je oceniamy, determinuje naszą reakcję i określa to, czy jesteśmy w stanie radzić sobie z nimi w sposób rozsądny.

Wielkie Oczekiwania

Druga połowa tej zmiany jest równie mała, ale równie ważna: porzucenie oczekiwań. Nie obniżenie oczekiwań, ale ich eliminacja.

Pomyśl o tym: gdy mamy oczekiwania, a rzeczy nie idą zgodnie z nimi (co dzieje się dość często, ponieważ nie jesteśmy dobrymi prognostykami), jesteśmy rozczarowani, sfrustrowani. To nasze oczekiwania zmuszają nas do oceniania, czy coś jest dobre, czy złe.

Kiedy oczekujesz czegoś od przyjaciela, współpracownika, członka rodziny, małżonka, a oni nie spełniają tego oczekiwania, jesteś na nich zły albo rozczarowany. Powoduje to złość. Ale co, jeśli nie miałbyś oczekiwań – wtedy ich działania byłyby ani dobre, ani złe, po prostu działaniami. Mógłbyś je zaakceptować bez frustracji, złości, smutku.

Co jeśli wyjechałbyś na wakacje, do miejsca, wobec którego miałeś wysokie oczekiwania, a nie było tym, czego się spodziewałeś? Byłbyś gorzko rozczarowany, chociaż to nie wina tego miejsca – takie właśnie ono jest. To twoje oczekiwania są winne.

Kiedy ludzie cię zawodzą, to nie ich wina. Oni po prostu są tacy, jacy są. Twoje oczekiwania są winne.

Dlaczego

Ale dlaczego dokonywać tej zmiany? Dlaczego powinniśmy przestać oceniać? Dlaczego powinniśmy przestać oczekiwać?

Bo oceny powstrzymują nas od zrozumienia i mogą zniszczyć nasze szczęście. Kiedy oceniamy, nie staramy się zrozumieć – już doszliśmy do wniosków. Jeśli przestaniemy oceniać, pozwolimy sobie na próbę zrozumienia, a wtedy możemy obrać o wiele mądrzejszy kierunek działania, ponieważ będziemy lepiej poinformowani przez nasze zrozumienie.

Ocenianie sprawia, że jesteśmy nieszczęśliwi. Tak samo jak oczekiwania.

Kiedy porzucimy ocenianie, możemy żyć w chwili obecnej, przyjmując to, co przychodzi jako ani dobre, ani złe, ale po prostu takie, jakie jest. Możemy przestać niszczyć nasze szczęście naszym myśleniem i zacząć żyć.

Jak

Więc jak to zacząć robić? W małych krokach, jak zawsze.

1. Najpierw zacznij być bardziej świadomy. W ciągu dnia dzisiejszego notuj, kiedy dokonujesz ocen, notuj, kiedy masz oczekiwania i kiedy rzeczy im nie dorównują. Z czasem zauważysz to coraz częściej i będziesz bardziej świadomy tego typu myśli.

2. Następnie, za każdym razem, gdy zauważysz ocenę lub oczekiwanie, zatrzymaj się. Weź oddech. Potem powiedz sobie: „Brak oczekiwań, brak dobra ani zła.” Powtarzaj to, puszczając ocenę lub oczekiwanie.

3. Po trzecie, staraj się widzieć rzeczy takimi, jakie są, i zrozumieć je. Bądź ciekawy, dlaczego rzeczy są takie, jakie są, dlaczego ludzie postępują tak, jak postępują. Badaj, empatyzuj, staraj się stawiać na miejscu innych. Zobacz krajobraz swojego życia takim, jaki jest, bez filtra ocen czy oczekiwań.

4. Następnie zaakceptuj to, co przychodzi. Doświadczaj tego w chwili obecnej. Reaguj odpowiednio, nie przesadzając, ponieważ nie jest to takie, jakiego się spodziewałeś lub chciałeś. Nie możesz kontrolować życia ani innych, ale możesz kontrolować, jak reagujesz.

5. Potem zaakceptuj. Kiedy coś się dzieje, zrozum dlaczego, bez oceniania, i zaakceptuj to tak, jak jest. Zaakceptuj ludzi takimi, jakimi są. Zaakceptuj siebie, bez ocen, takim jakim jesteś. To wymaga praktyki.

6. Wreszcie, wiedz, że obecny moment, będący jaki jest, zawiera także nieskończone możliwości. I te możliwości są otwarte, gdy widzisz rzeczy takimi, jakie są, bez oceniania lub oczekiwań.