Te dni wiele osób odczuwa niepokój z powodu tego, co się dzieje na świecie, a czytanie wiadomości lub przeglądanie mediów społecznościowych wydaje się wywoływać nasze lęki i obawy bardziej niż kiedykolwiek. Ale nie możemy po prostu zakopać głowy w piasek.
Jak więc być na bieżąco, ale nie zostać przytłoczonym przez niepokój i przytłoczenie z powodu bieżących wydarzeń?
Nie ma prostych odpowiedzi, ale pomyślałem, że podzielę się kilkoma pomysłami:
- Ogranicz: Lubię ograniczać sprawdzanie wiadomości do dwóch razy dziennie, na dwóch różnych stronach, którym ufam (które na ogół nie są sensacyjne). I sprawdzam tylko 10-15 minut za każdym razem.
- Poczekaj: Nie daj się wciągnąć w natychmiastową reakcję. Poczekaj dzień przed udostępnieniem lub zareagowaniem. Pozwól sobie na przetworzenie tego, pozwól, aby lęk opadł, i oddychaj.
- Skup się: Skup się na tym, co możesz kontrolować. Czy są jakieś działania, które możesz podjąć w swojej lokalnej społeczności? Czy możesz zaangażować się w kampanię krajową? Czy możesz przeprowadzić rozmowy z ludźmi, które pomogą w sytuacji? Jeśli nie, skup się na działaniach, które możesz faktycznie podjąć, i nie bierz na siebie odpowiedzialności za naprawienie wszystkiego lub martwienie się o wszystko na świecie.
- Zauważ: Ćwicz zauważanie, kiedy odczuwasz niepokój, przytłoczenie lub frustrację, i zauważ, jak to się odczuwasz w swoim ciele. Skup się na doznaniach i pozwól, aby to było w porządku, że coś czujesz, nie dodając dodatkowego paliwa do ognia.
- Oddychaj: Kilka powolnych, głębokich oddechów może naprawdę pomóc uspokoić twój układ nerwowy, gdy czujesz się poirytowany. Przyjemny spacer może również pomóc, lub siedzenie w ciszy.
Te oczywiście nie rozwiązują problemów świata, ale mogą pomóc ci trochę sobie z nimi radzić. Dbaj o siebie i nie daj się zbytnio wciągnąć w to, czego nie możesz kontrolować.