Praca może być stresująca: czujemy się przytłoczeni, gdy mamy zbyt wiele do zrobienia, trudno jest zdecydować, nad czym pracować dalej, odkładamy na później trudne zadania, zawsze mamy poczucie, że jesteśmy z tyłu, i możemy unikać trudnych rozmów.
To wszystko staje się znacznie łatwiejsze, jeśli rozwiniemy w sobie zaufanie do siebie.
Zaufanie do siebie nie oznacza, że zrobimy wszystko perfekcyjnie, ale że zrobimy co w naszej mocy i będziemy w stanie poradzić sobie z tym, co się pojawi, nawet jeśli nie wszystko pójdzie idealnie.
Nie zawsze łatwo jest rozwinąć tego rodzaju zaufanie, ale dziś chciałbym podzielić się kilkoma sposobami, dzięki którym nasze życie zawodowe może stać się łatwiejsze, jeśli zaczniemy rozwijać to zaufanie do siebie.
Bez dalszego przedłużania, oto kilka ważnych sposobów, jak wszystko staje się łatwiejsze:
- Mniejsze przytłoczenie: Czujemy się przytłoczeni nie dlatego, że obiektywnie mamy zbyt wiele do zrobienia… ale dlatego, że nie wierzymy, iż jesteśmy w stanie sobie ze wszystkim poradzić. Przygniata nas strach przed tym, że sobie nie poradzimy. Ale co, jeśli zaufamy sobie, że poradzimy sobie najlepiej, jak potrafimy? Oczywiście, może się okazać, że nie jesteśmy w stanie ukończyć wszystkiego z naszej listy… ale jeśli zaufamy sobie, że odpowiednio sobie z tym poradzimy. Może będziemy musieli renegocjować terminy lub przełożyć spotkania, albo przeprosić, jeśli coś nam umknęło. Jesteśmy w stanie sobie z tym poradzić.
- Łatwiejsze podejmowanie decyzji: Utknęliśmy w podejmowaniu decyzji, nad czym pracować dalej, ponieważ tysiąc rzeczy domaga się naszej uwagi, i boimy się podjąć złą decyzję. Ale jeśli zaufamy sobie, możemy po prostu wybrać intuicyjnie. I potem zaufać tej decyzji. Jest to o wiele łatwiejsze, nie martwimy się i nie popadamy w wątpliwości.
- Większa koncentracja: Jeśli po prostu wybierzemy coś do zrobienia, zaufanie do siebie polega na odłożeniu na bok wszystkiego innego i skoncentrowaniu się całkowicie na jednej rzeczy. Jakby to była jedyna rzecz, która się liczy. Koncentracja w ten sposób staje się znacznie łatwiejsza.
- Mniej prokrastynacji: Odkładamy rzeczy na później nie tylko dlatego, że coś wydaje się trudne… ale dlatego, że boimy się, iż nie poradzimy sobie z tą trudnością. To staje się przerażające, więc uciekamy bez zastanowienia. Ale jeśli zaufamy sobie, możemy po prostu zaufać, że poradzimy sobie z tą trudnością. Możemy spróbować, i poradzić sobie z tym, jak się sprawy potoczą. Więc jeśli czujemy lekki niepokój przed zadaniem lub projektem, zaufanie to po prostu wzięcie oddechu i zanurzenie się w to z odrobiną odwagi.
- Łatwiejsze rozmowy: Unikamy trudnych rozmów (często nieświadomie, z przyzwyczajenia) z obawy przed zepsuciem ich, lub z obawy, że nie poradzimy sobie z dyskomfortem. To unikanie rzadko sprawia, że sytuacja się poprawia, zazwyczaj prowadzi do gorszych sytuacji. Jeśli zaufamy sobie, możemy po prostu wziąć oddech i odbyć rozmowę. Po prostu zrelaksować się trochę i porozmawiać z drugą osobą. Pozwólmy jej zareagować, dbajmy o to bez robienia z tego wielkiej rzeczy, i zaufajmy, że poradzimy sobie z dyskomfortem.
Te pięć rzeczy to obszary, które sprawiają, że nasze życie zawodowe jest stresujące (dla większości z nas)… więc jeśli stają się one łatwiejsze, to praca staje się znacznie łatwiejsza. Oczywiście, te same zasady dotyczą naszego życia poza pracą.
Jak więc rozwijać zaufanie do siebie? To praktyka — taka, którą musimy świadomie podjąć.
Oto jak ta praktyka może wyglądać:
- Zauważ, kiedy nie ufasz sobie. Przyjrzyj się powyższym obszarom — jeśli jesteś przytłoczony, prokrastynujesz, utknąłeś w podejmowaniu decyzji, unikasz rozmów, masz trudności z koncentracją.
- Zadaj sobie pytanie: „Co bym zrobił, gdybym całkowicie sobie ufał?”
- Weź oddech i zrób to. Spróbuj zrobić to bez zbędnego rozgłosu, relaksując ciało i umysł, gdy to robisz.
- Przypomnij sobie, że niezależnie od tego, jak sprawy się potoczą, będziesz w stanie sobie z tym poradzić, gdy nadejdą.
Jeśli będziesz ćwiczyć to kilka razy dziennie, każdego dnia, zobaczysz niesamowity postęp.