„Aktywność pokonuje zimno, ale cisza pokonuje gorąco.” ~ Lao Tzu
Nasza kultura ma tendencję do postrzegania ciszy jako lenistwa, bezczynności, czegoś negatywnego.
To nieprawda. Cisza jest działaniem, i to potężnym.
Co więcej, może ona zmienić Twój dzień, a tym samym Twoje życie.
Jesteś w środku chaotycznego dnia, zasypany pracą, spotkaniami, e-mailami i przerwami albo zagoniony przez dzieci, telefony, załatwianie spraw i obowiązki domowe.
Zatrzymujesz się. Trwasz w spokoju przez minutę i oddychasz. Zamykasz oczy i znajdujesz ciszę w sobie. Ta cisza rozprzestrzenia się na resztę Twojego ciała i umysłu. Uspokaja Cię, koncentruje i skupia na tym, co robisz teraz, a nie na tym, co masz do zrobienia i co się już wydarzyło.
Cisza staje się działaniem transformującym.
Cisza może być potężną odpowiedzią na hałas innych. Może być sposobem na odepchnięcie zgiełku świata, na przejęcie kontroli. Może przypomnieć Ci, co jest ważne.
Jak praktykować Cisza, co dziwne, nie przychodzi naturalnie wielu osobom. Więc ćwicz.
1. Rozpocznij dzień w ciszy. Niezależnie od tego, czy siedzisz z filiżanką kawy, gdy świat się budzi, czy medytujesz na poduszce koncentrując się na swoim oddechu, cisza jest potężnym sposobem na rozpoczęcie dnia. Ustala ton dla rzeczy, które mają nadejść. Nawet 5-10 minut jest świetne.
2. Rób regularne przerwy na ciszę. Co godzinę ustaw alarm w komputerze lub telefonie. Pomyśl o tym jak o dzwonie przypominającym Ci o pozostaniu w ciszy przez minutę. Podczas tej minuty skup się najpierw na swoim oddechu, aby przenieść się do teraźniejszości. Niech troski świata wokół Ciebie zanikną – pozostanie tylko Twój oddech. Następnie pozwól, aby Twoje skupienie rozszerzyło się poza oddech na inne zmysły, po kolei.
3. Gdy chaos ryczy, zatrzymaj się. W środku kryzysu lub hałaśliwego dnia, zatrzymaj się. Bądź w spokoju. Weź głęboki oddech i skup się na wdechu i wydechu. Znajdź swoją wewnętrzną ciszę, a następnie pozwól, aby następne działanie pochodziło z tej ciszy. Skup się tylko na tym następnym działaniu.
Niech cisza stanie się Twoim najpotężniejszym działaniem. Może to zmienić Twoje życie.
„Poprzez powrót do prostego życia następuje kontrola pragnień. W kontroli pragnień uzyskuje się ciszę. W ciszy świat zostaje przywrócony.” ~ Lao Tzu