Jednym z największych problemów, z jakimi ludzie się borykają, jest brak dyscypliny — mają cele lub nawyki, które chcą osiągnąć, ale brakuje im dyscypliny, by się ich trzymać.
Następnie zaczynamy się za to obwiniać. Czujemy się źle, bo nie potrafimy się tego trzymać.
To prowadzi do większych niepowodzeń, ponieważ tworzymy w swojej mentalności przekonanie, że brakuje nam niezbędnej dyscypliny.
Oto, co zrobić w takiej sytuacji: 1. Wybacz sobie. Nie jesteś doskonały. Nikt nie jest. Uświadom sobie, że obwinianie się tylko pogorszy sprawę. Weź kilka głębokich oddechów i odpuść. Wybacz sobie. I idź dalej.
2. Zrozum, że dyscyplina to iluzja. Choć dyscyplina jest powszechnym pojęciem, w rzeczywistości nie istnieje. To nie jest coś, co można faktycznie zrobić. Pomyśl: ludzie mówią, że dyscyplina to zmuszanie się do robienia czegoś, czego nie chcesz robić. Ale jak to zrobić? Jakiej umiejętności to wymaga? Nie ma takiej umiejętności — to tylko zmuszanie się do robienia czegoś, czego nie chcesz robić. A to wymaga… jakiejś motywacji. Bez motywacji nie będziesz w stanie się do niczego zmusić. Tak więc motywacja jest kluczowa — i to jest coś realnego, czego można się nauczyć.
3. Skup się na motywacji. Jaka jest Twoja motywacja do osiągnięcia celu lub nawyku? Jak utrzymasz motywację, kiedy napotkasz trudności? Miej bardzo silne motywacje do robienia czegoś i zapisz je. Zaangażuj się. Kiedy sprawy stają się trudne, przypomnij sobie o swojej motywacji. Skup się na niej. To Cię popchnie dalej — jest potężniejsza niż próba skupienia się na sile dyscypliny.
4. Uprość to. Dyscyplina jest trudna, ponieważ zadanie lub nawyk, który próbujesz wykonać, jest trudny. Zamiast tego uprość to. Usuń przeszkody. Trudno Ci ćwiczyć? Ułatw to do granic możliwości, ćwicząc tylko przez 5 minut. Jaki jest sens ćwiczenia przez 5 minut? Tworzysz nawyk, a nie formujesz sylwetki z dnia na dzień. 5 minut ćwiczeń ma tylko minimalny wpływ na Twoje zdrowie, ale sprawia, że ćwiczenie jest bardzo łatwe. Jeśli możesz to robić przez 30 dni z rzędu, masz już nawyk ćwiczeń. Nienawidzisz wstawać wcześnie, by iść na siłownię? Zrób to w domu. Zrób to podczas przerwy na lunch lub po pracy.
5. Skup się na przyjemności. Trudno jest się zmusić — wykazać dyscyplinę — kiedy nienawidzisz czegoś robić. Znajdź więc coś przyjemnego w danej aktywności. Jeśli nie czekasz z niecierpliwością na ćwiczenia, znajdź dobrą muzykę lub partnera do treningu, z którym możesz miło porozmawiać, lub spokojne otoczenie w naturze, które jest po prostu piękne. I skup się na tym przyjemnym aspekcie. Nie lubisz robić papierkowej roboty? Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz zająć się papierkową robotą i cieszyć się tym. Może znajdź sobie dobrą filiżankę herbaty lub kawy, puść miłą muzykę. I skup się na przyjemności.
6. Powtarzaj. Prawie nieuniknione jest, że popełnisz błąd, bez względu na to, jak dobry jesteś. Niestety, ludzie często odbierają to jako znak, że nie mają dyscypliny, i po prostu się obwiniają i rezygnują. Cóż, to tylko wyboje na drodze. Wstań, otrzep się i idź dalej. Zacznij od Kroku 1 i zacznij od nowa.
— Jeśli podobał Ci się ten artykuł, proszę udostępnij go na del.icio.us, StumbleUpon lub Digg. Byłbym wdzięczny. 🙂