Czy jesz podczas czytania? Jeśli tak, być może zauważyłeś zjawisko, które ja dostrzegłem: czasami można zjeść cały posiłek, nawet nie poczuwszy smaku jedzenia. Dotyczy to wielu rzeczy w naszym życiu: możemy spędzić godzinę z rodziną, nie rozmawiając z nimi naprawdę. Możemy iść do parku lub na plażę i nie zauważyć otaczających nas rzeczy.
Oto wskazówka, która wydaje się prosta, a jednak trudna do zastosowania w praktyce: zatrzymaj się i zauważ, co robisz w tej chwili. Stań się bardziej świadomy teraźniejszości, zamiast ciągle myśleć o przeszłości i przyszłości.
Trudno to robić przez cały dzień, ale perfekcja nie jest celem. Zatrzymaj się od czasu do czasu, w różnych porach dnia, i po prostu zauważ małe rzeczy. I ciesz się nimi.
Wypróbuj te drobne ćwiczenia (są bardzo łatwe, więc nie bój się słowa „ćwiczenie”):
-
Podczas następnego posiłku nie czytaj i nie myśl o niczym innym, tylko o jedzeniu, które spożywasz. Naprawdę doświadcz zapachu potraw, tekstury mieszanki składników w ustach, ich ciepła lub chłodu, różnych smaków. Najlepiej, jeśli będzie to coś, co naprawdę lubisz (dla mnie są to owoce jagodowe!).
-
Następnym razem, gdy będziesz z kimś, niezależnie czy to bliska osoba, czy współpracownik, przestań robić to, co robisz, odłóż wszystko na bok i poświęć kilka minut na prawdziwą rozmowę. Naprawdę słuchaj, co mówią. Naprawdę doceniaj tę osobę i staraj się ją zrozumieć. Bądź z nią w pełni obecny.
-
Następnym razem, gdy będziesz na zewnątrz, zatrzymaj się i rozejrzyj. Doceniaj niesamowite piękno, prostotę i złożoność natury. Zauważ istoty żywe, od roślin przez ptaki po owady. Zwróć uwagę na żywioły – powietrze i wiatr, wodę lub deszcz, ziemię, słońce lub księżyc czy gwiazdy. Właściwie dzisiaj wieczorem wyjdź na zewnątrz i spójrz na gwiazdy. Gwiazdy i ocean zawsze dają mi niesamowitą perspektywę.
-
Podczas następnego prysznica spróbuj nie myśleć o niczym innym, tylko o samej kąpieli. Skup się na uczuciu wody spadającej na Twoją skórę. Naprawdę ciesz się tym doznaniem. Poczuj mydliny spływające po ciele.
Prawdopodobnie możesz wymyślić inne rzeczy, ale to tylko kilka pomysłów. Jeśli naprawdę doświadczysz tych rzeczy, mogą okazać się niesamowite. I życie nie przemknie Ci tak szybko, jak zazwyczaj, co może być dobrą rzeczą.