Kultywowanie Radości

Ile dni budzisz się podekscytowany życiem, radosny, że żyjesz i gotowy na wyzwania dnia?

Jeśli Twoja odpowiedź to „często”, gratulacje! To niesamowity sposób na życie — ale jesteś w mniejszości.

Większość ludzi nie jest entuzjastycznie nastawiona do swojego życia, nie cieszy się tym, co przyniesie dzień. To nie jest złe — jeśli właśnie tak się czujesz, to po prostu tak jest. Nie ma „właściwego” sposobu bycia.

Jeśli jednak chciałbyś być bardziej zadowolony z życia, istnieją sposoby, by to kultywować. W tym poście przyjrzymy się niektórym z nich.

Życie pełne Radości

Jak wyglądałoby życie, gdybyś codziennie czuł się bardziej podekscytowany? Na przykład tym, co robisz w pracy, w związkach, podczas treningów?

Życie jest niesamowite, a my mamy ogromne szczęście żyć na tym cudownym świecie. Nie zawsze to doceniamy — i to jest w porządku, że nie zawsze jesteśmy wdzięczni lub podekscytowani — ale istnieje możliwość odczuwania więcej zachwytu w naszej codzienności.

Powiedzmy, że budzisz się i masz mnóstwo pracy do wykonania (oprócz innych rzeczy dziejących się w twoim życiu). Możesz czuć się przytłoczony, zestresowany i zmartwiony tym wszystkim… albo możesz poczuć się naprawdę podekscytowany tymi znaczącymi rzeczami, których się podejmujesz. To nie jest tak, że jedno podejście jest właściwe, a drugie nie, ale są to zupełnie odmienne doświadczenia. Mamy wybór.

Co by było, gdybyś podchodził do każdej rzeczy z poczuciem zdumienia i otwartym sercem? Co, jeśli każde twoje działanie byłoby wyrazem miłości?

Co Stoi na Przeszkodzie

Wszystko to brzmi dobrze, ale są rzeczy, które przeszkadzają w takim życiu:

• Naturalna niechęć do entuzjastycznego podejścia do życia. To wynik lat tłumionej radości, powtarzających się rozczarowań i nauki cynizmu.

• Poczucie bezcelowości, które pojawia się, gdy wielokrotnie zawiedliśmy się w czymś lub gdy ludzie nas rozczarowali.

• Nagromadzony ból z rzeczy, które nas skrzywdziły, do momentu, kiedy małe rzeczy mogą drażnić rany w naszych sercach, łatwo powodując frustrację, złość, wybuchy oburzenia.

• Nagromadzony strach spowodowany przez rzeczy, które poszły źle, prowadzący do ogólnego poczucia niepokoju i przytłoczenia oraz do obaw o wszystko.

• Nagromadzona uraza i złość z powodu niesprawiedliwości i krzywd, dużych i małych.

• Nagromadzona samokrytyka z powodu wszystkiego, co uważamy za źle zrobione, porażek itp.

• Nagromadzony smutek z wielu strat, zarówno dużych, jak i małych, tak że świat i ludzie wokół nas mogą łatwo wywołać smutek.

To nie jest wyczerpująca lista, ale mam nadzieję, że rozumiesz, co przeszkadza w naszym entuzjazmie i radości z życia. Nasze serca są bardziej zamknięte niż otwarte.

Nie ma w tym nic złego — to naturalne skutki życia! Tworzymy wzorce zachowań w odpowiedzi na to, co nas spotyka, od smutku i straty po ból, złość i strach. Gromadzimy to i tracimy otwartość serca na świat.

Uwalnianie Blokad

Jeśli to wszystko reprezentuje blokady w naszych sercach, to czyż nie byłoby wyzwalające móc uwolnić te blokady?

Proces uwalniania nagromadzonych blokad jest prosty, ale niekoniecznie łatwy:

• Kiedy świat wyzwala zablokowaną emocję (złość, urazę, strach, smutek, ból, przeciążenie, lęk, zazdrość, żal itp.) … zauważ, że tam jest, i zdecyduj się ją uwolnić.

• Usiądź nieruchomo na kilka minut i pozwól sobie poczuć to, co czujesz. Zrelaksuj się i pozwól na to uczucie tak pełne, jak tylko potrafisz. Poddaj się jemu, pozwól, by było po prostu doświadczeniem energii w danym momencie.

• Wiedz, że będzie dobrze. To tylko energia, a jeśli się zrelaksujesz zamiast opierać tej energii, ona po prostu przejdzie przez ciebie. Jednak… rób to tylko, jeśli intensywność wynosi 7 na 10 lub mniej. Nie musisz pracować z intensywnością 10/10, chyba że masz terapeutę, który z tobą pracuje.

• Po przejściu, okaż sobie trochę wdzięczności i miłości. Uwolniłeś część swojej blokady.

Może to wymagać kilku takich sesji uwalniania, aby naprawdę uwolnić blokadę, ale im bardziej pozwalasz na to, by była odczuwana i przepływała przez ciebie, tym mniej jej w tobie pozostanie. Będziesz wolny.

Jak Kultywować Radość

Jeśli zobowiążesz się do praktykowania powyższego procesu uwalniania, będziesz miał dużo bardziej otwarte serce na życie. Naturalnie staniesz się coraz bardziej entuzjastyczny.

Dodatkowo możesz aktywnie kultywować radość w swoim życiu:

• Staraj się znaleźć momenty na docenienie cudu życia. Może to być podczas codziennego spaceru, cicha chwila rano lub gdy jesz jagodę. Ustaw przypomnienia, aby uczynić z tego regularną praktykę.

• Znajdź coś, co cię ekscytuje. Niedawno kupiłem sobie zegarek do biegania i nie przestaję o tym mówić od tygodni. Co ostatnio cię ekscytuje? Pozwól sobie na to.

• Bądź ciekaw ludzi. Co mógłbyś odkryć ciekawego o osobie przed tobą? Co ją porusza? Co jest światłem pod jej cieniem?

• Kiedy podejmujesz zadanie w pracy, czy mógłbyś odnaleźć, dlaczego jest to dla ciebie ważne? Czy możesz znaleźć w tym coś znaczącego i niesamowitego? Jeśli będziesz to robić regularnie, znajdziesz nowy entuzjazm wobec wszystkiego, czego się podejmujesz.

• Jeśli chcesz ćwiczyć, zamiast robić to, bo powinieneś, czy możesz znaleźć w tym coś zabawnego?

• Pozwól sobie podchodzić do rzeczy z dziecięcą ciekawością, zachwytem i zabawą, tak często jak potrafisz.

Ogólnie, zobacz, czy potrafisz celowo otworzyć swoje serce i pozwolić, by miłość cię prowadziła. I zobacz, jak mogłoby wyglądać życie z otwartym sercem.