Przewodnik po Praktykowaniu Zaufania

U podstaw wielu naszych trudności leży brak zaufania, zwłaszcza zaufania do samych siebie.

Pomyśl o tych powszechnych trudnościach, z którymi większość z nas się zmaga:

Na czym się skupić: Nie ufamy swojemu sercu w wyborze tego, nad czym chcielibyśmy teraz pracować.
Trudność w podejmowaniu decyzji: Tkwimy w niezdecydowaniu, ponieważ nie ufamy sobie w kwestii wyboru tego, czego naprawdę chcemy, i nie ufamy, że odzyskamy równowagę, jeśli sprawy potoczą się inaczej, niż oczekiwaliśmy.
Prokrastynacja/opór: Czujemy opór wobec trudnego (przerażającego) zadania i wtedy go unikamy, co skutkuje prokrastynacją… ponieważ nie ufamy, że poradzimy sobie z dyskomfortem lub z tym, co nastąpi po wykonaniu zadania (radzenie sobie z krytyką, osądem lub innymi potencjalnymi konsekwencjami).
Strach lub stres związany z niepewnością/chaosem: Kiedy sytuacja jest niepewna, często odczuwamy stres lub strach. To wynika (co jest zrozumiałe) z braku zaufania do siebie, że poradzimy sobie z tą niepewnością i z czymkolwiek, co nas spotka.
Znajdowanie koncentracji: Często, gdy próbujemy się na czymś skupić, czujemy się rozproszeni w tysiącu kierunków przez sprawy, o które musimy zadbać… ponieważ nie ufamy sobie, że zajmiemy się nimi później.

Jeśli żadna z tych trudności Cię nie dotyczy – gratulacje! Prawdopodobnie masz dużo zaufania. Ale większość z nas zmaga się z tymi problemami na co dzień. Co oznacza, że to doskonała okazja do praktykowania zaufania.

W tym przewodniku przedstawię, dlaczego nie mamy zaufania do siebie lub innych… i jak możemy to ćwiczyć.

Dlaczego Nie Mamy Zaufania

Jeśli brakuje nam zaufania, możemy być skłonni do obwiniania siebie lub odczuwania, że ten brak jest czymś złym. A co, jeśli zaufamy, że istnieją uzasadnione powody naszego braku zaufania?

Na przykład, co jeśli inni często nas obwiniali, gdy dorastaliśmy, i sprawiali, że czuliśmy się z tym źle? Byłoby zrozumiałe, że nie ufamy sobie, jeśli inni nauczyli nas, byśmy sobie nie ufali.

Co jeśli inni nas zranili, zdradzili, dokuczali nam w dzieciństwie? Byłoby zrozumiałe, że nie ufamy innym.

Co jeśli mieliśmy intensywne doświadczenia porażki i wstydu, i nauczyliśmy się unikać tych uczuć? Byłoby zrozumiałe, że nie ufamy sobie w radzeniu sobie z nimi – ponieważ w przeszłości czuliśmy, że nie dajemy rady.

Nasz brak zaufania ma sens, jeśli zrozumiemy wszystkie powody, dla których nauczono nas nie ufać. Nie musimy analizować tych powodów – wystarczy zaufać, że mamy ku temu uzasadnione przyczyny.

Co więc możemy z tym zrobić?

Sposoby Praktykowania

Każda trudność to okazja do praktykowania zaufania.

Kiedy napotkasz którąkolwiek z wymienionych wyżej trudności – lub jakiekolwiek inne zmagania – to doskonałe okazje do praktykowania zaufania.

W każdej chwili możemy praktykować zaufanie lub brak zaufania. Ciągle dokonujemy tego wyboru.

Na czym polega praktyka zaufania?

To zaufanie, że nasze serce chce tego, czego chce, i że warto go słuchać.

To praktyka odpuszczania potrzeby, by wszystko działo się w określony sposób. Odsuwania potrzeby bycia w bezpieczeństwie lub komforcie.

To zaufanie, że jesteśmy w stanie poradzić sobie z czymkolwiek, co się wydarzy.

To zaufanie, że możemy być ze swoimi emocjami, które się pojawiają.

To zaufanie, że inni mogą mieć swoje emocje, być tacy, jacy są, a my możemy sobie z tym wszystkim poradzić.

Więc… jak możemy praktykować zaufanie w danej chwili?

Kiedy zauważysz okazję do praktyki (którąkolwiek z wymienionych trudności), zatrzymaj się i pomyśl: „Zaufanie.”
Weź oddech. Stań się obecny.
Poczuj swoje serce – czego ono chce? Czy możesz zaufać temu, czego chce?
Czy możesz zaufać sobie, że poradzisz sobie z jakąkolwiek niepewnością, która się pojawi?
Czy możesz zaufać sobie, że będziesz w stanie poradzić sobie z emocjami? Z emocjami innych osób?

Możesz na niektóre z tych pytań odpowiedzieć „Nie”, co jest całkowicie w porządku! Pozwól sobie na to „Nie” na razie, jeśli jest ono bardzo silne… ale możesz zastanowić się, jak by to było, gdybyś jednak zaufał. Co byś zrobił, gdybyś zaufał sobie? Jak inaczej spojrzałbyś na sytuację? Czy mógłbyś spróbować tego podejścia?

To wymaga praktyki. Zyskasz zaufanie, jeśli podejmiesz działanie pomimo chwiejnego zaufania i przekonasz się, że staniesz na nogi lub poradzisz sobie z upadkiem. Nauczysz się ufać sobie, że będziesz w stanie poradzić sobie z czymkolwiek, co się pojawi, w tym z trudnymi emocjami w sobie lub innych. Zaczniesz bardziej ufać, jeśli będziesz działać z zaufaniem. To oznacza mały skok wiary na początek.

Jeśli zaczniesz ufać, coś się zmieni na lepsze. Zaczniesz łatwiej podejmować decyzje i będziesz mógł przejść przez swój dzień z większą koncentracją i spokojem. Wydarzenia, które się zdarzają, nie będą tak dużym problemem, nie będą tak stresujące. Zaczniesz płynąć.

Czy możesz zaufać sobie, że będziesz praktykować zaufanie?