Każdy z nas ma wzorce myślenia, które nas zatrzymują:
-
Zniechęcenie: Jaki sens, i tak mi się nie uda, po co próbować, to zbyt trudne.
-
Racjonalizowanie: Dobrze jest to pominąć, mogę to zrobić później, jeden raz nie zaszkodzi, zrób to, ale nie staraj się zbytnio, przeczekaj, przejdź przez to mechanicznie.
-
Obronność: To nie moja wina, nie chciałem, dlaczego muszą mnie atakować?
-
Unikanie: To przytłaczające, sprawdzę tylko jedną wiadomość, nie wiem, czy dam radę.
-
Obwinianie innych: Dlaczego muszą tacy być, zawsze mnie źle traktują, nie mogę mieć dobrego życia przez nich.
-
Przewidywanie osądu: Ludzie tego nie polubią, nie będą cenić mojego wkładu, pomyślą, że jestem nieudacznikiem lub głupcem, nawet nie powinienem próbować.
-
Surowość wobec siebie: Jestem do niczego, muszę się poprawić, zawsze coś psuję, już powinienem być lepszy.
Dokładna kategoryzacja wzorca myślenia nie jest ważna – kluczowe jest to, czy wzorzec myślenia jest pomocny. Jaki ma na Ciebie wpływ, gdy o nim myślisz? Czy przybliża Cię do życia, które chcesz prowadzić, czy też Cię zatrzymuje?
Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, kiedy te wzorce myślenia się pojawiają, więc jesteśmy ich zakładnikami, nie będąc tego świadomymi.
Dla jasności – to nie są „złe” myśli. Są naturalne i normalne, ale nie zawsze pomocne.
Jeśli są niepomocne, to co byłoby bardziej korzystne?
Możemy wytrenować nasze umysły, aby używały skuteczniejszych wzorców myślenia.
Na przykład możesz wypróbować jeden z tych:
-
Nie wiem, czy to się uda, ale zawsze dam z siebie wszystko i osiągnę najlepszy możliwy wynik.
-
Życie jest krótkie i cenne, chcę je w pełni wykorzystać. Świadomie i skutecznie wykorzystuję swój czas.
-
Jestem wystarczająco silny, aby stawić czoła rzeczom, które sprawiają, że czuję się niepewnie, boję się i jestem przytłoczony, i wykorzystać je jako nauczycieli.
-
Nie wiem, czy będę w tym dobry, ale będę działać, jakbym miał być, i będę mieć bezgraniczne zaufanie.
-
Nie wiem, co inni pomyślą, ale nie dowiem się, czy to było wartościowe, dopóki nie spróbuję. Będę miał niesamowitą podróż edukacyjną bez względu na wynik.
-
Mogą być frustrujący, ale nie będę zdany na ich łaskę.
-
Cenię siebie i uznaję swoje światło.
Szkolenie polega na:
-
Złapaniu się na używaniu starego wzorca. Zazwyczaj będziesz to wiedział, bo czujesz się zniechęcony, sięgasz po rozpraszacze, unikasz lub odkładasz, czujesz się zły na kogoś, czujesz się ofiarą.
-
Zatrzymaniu się i uznaniu swojego lęku. Pod starym wzorcem myślenia kryje się po prostu uczucie niepewności i strachu w ciele. Uznaj, że to tam jest, że czujesz strach i że jest to OK, uspokój to i uspokój się.
-
Wypróbowaniu nowego wzorca myślenia. Powiedz go sobie i naprawdę spróbuj w niego uwierzyć. W pełni go wzmocnij. Sprawdź, jaki ma efekt.
Musisz to robić ciągle. Umieść wizualne przypomnienia wszędzie, gdzie możesz. Pisz notatki na telefonie, na lustrze, na biurku. Ćwicz nieustannie. Kiedy zniechęcasz się do ćwiczeń, zauważ, jaki wzorzec myślenia Cię zniechęca i wypróbuj nowy.
Jaki potężny nowy wzorzec myślenia chcesz dziś w sobie wytrenować?