Zwykle przechodzimy przez nasze dni, koncentrując się na pracy, wykonując zadania, rozpraszając się i skacząc od jednej rzeczy do drugiej. Idziemy spać zmęczeni, a następnego dnia wszystko powtarzamy.
Nasze dni stają się nieskończonym cyklem wykonywania zadań i przechodzenia do kolejnego dnia (szczególnie w czasie pandemii!).
Co by było, gdyby dzisiejszy dzień był wyjątkowy?
Podzielę się prostymi praktykami, które sprawią, że każdy dzień stanie się dniem, na który warto czekać.
Praktyka 1: Wygrywaj Dzień
Zamiast zaczynać dzień od listy zadań do wykonania… co by było, gdybyśmy określili 1-3 rzeczy, które sprawią, że ten dzień będzie absolutnym sukcesem, jeśli je wykonamy?
Praktyka polega na rozpoczęciu dnia prostym wpisem w notatniku lub dokumencie tekstowym: co mogę zrobić, aby ten dzień był zwycięstwem? Lubię tytułować to „Wygrywaj Dzień: Sobota 6 lutego” (lub jakikolwiek jest to dzień), a następnie wypisuję 2-3 potencjalne zwycięstwa. (Dla mnie dzisiaj napisanie tego wpisu na blogu jest jednym z nich!)
Oczywiście mam inne zadania i spotkania na liście, ale to są te 2-3, na których się koncentruję. Czasami to tylko jedno. Jeśli uda mi się wykonać to jedno zadanie lub te 2-3 zadania, będzie to wielkie zwycięstwo dla moich celów na ten miesiąc lub rok, a nawet dla mojej misji. Albo po prostu sprawi mi to ogromną radość!
Trzymam tę listę na widoku i wracam do niej krótko w ciągu dnia. Pomaga mi to skupić się na tym, co chcę osiągnąć. Później analizuję ją pod koniec dnia (więcej o tym w następnej sekcji) i świętuję wszystko, co mogę. Czasami nie udaje mi się zrobić wszystkiego, ale nie jest to powód do rozczarowania, lecz do nauki. Większość dni udaje mi się zrobić przynajmniej 1-2 rzeczy z listy, a każdy postęp jest ogromnym powodem do świętowania.
Praktyka 2: Krótkie Podsumowanie
Pod koniec każdego dnia warto poświęcić chwilę na zastanowienie się, jak minął dzień. I świętować wszystko, co się da!
Oto co lubię przeglądać:
-
Jak poszło mi z moją listą Wygrywaj Dzień? Świętuj każdy postęp.
-
Jak poszły mi moje praktyki na dziś? Każda praktyka to powód do świętowania.
-
Gdzie dzisiaj dostrzegłem boskość? (Możesz użyć określenia „Bóg”, „Świętość”, „Magia” lub czegokolwiek, co wydaje ci się właściwe). Często odnajduję boskość w naturze, w ludziach wokół mnie, nawet w cichych chwilach, takich jak ta podczas pisania tego wpisu. To potężne pytanie, które pomaga mi świętować życie.
To zajmuje tylko kilka minut. Ustaw przypomnienie. Często poświęcam kilka dodatkowych minut na ustalenie moich intencji/Win the Day na jutro.
Praktyka 3: Rytuał Zakończenia Zadań
Nie musimy czekać do końca dnia, aby świętować. Możemy to robić po każdej wykonanej czynności.
Praktyka ta to prosty rytuał: zatrzymaj się, kiedy coś zakończysz, zanim przejdziesz do następnej rzeczy. Przemyśl to i świętuj.
Na przykład, kiedy skończę pisać ten tekst, poczuję potrzebę otworzenia zakładki przeglądarki i zajęcia się kolejnymi zadaniami. Zamiast tego, spróbuję pamiętać, aby zrobić pauzę i zastanowić się nad tym, jak poszło pisanie. Co odkryłem świętego w procesie pisania? Co mogę świętować i za co być wdzięcznym? Następnie zapytam, jakie jest moje kolejne zadanie.
To zajmuje sekundy, ale sprawia, że przez cały dzień znajdujemy momenty głębokiej wdzięczności za życie.