Zanim zacząłem Zen Habits, byłem w takim momencie życia, w którym miałem piękną rodzinę, ale czułem się utknięty i niezadowolony z siebie.
Wiedziałem, że chcę zmienić różne rzeczy – swoje zdrowie, finanse, pracę, podejście do życia – ale nie miałem pojęcia, co konkretnie chcę z tym wszystkim zrobić. Większość czasu po prostu ignorowałem te myśli i szukałem rozproszenia.
Nie miałem jasności co do tego, czego chcę lub co należy zrobić. Brak jasności jest odczuwany bardzo głęboko przez każdego z nas, wpływając na to, jak mówimy, jak się zachowujemy, jak odbierają nas inni. Wpływa on na nasze relacje, pracę i zdrowie.
Potem osiągnąłem całkowitą jasność w kwestii tego, że muszę się zmienić. Jasność, że chcę rzucić palenie, zacząć biegać, zostać wegetarianinem, wstawać wcześniej i więcej pisać. Udało mi się to wszystko zrealizować, a nawet więcej.
Jasność pomaga nam się skupić, podejmować działania, czuć się pełnymi energii.
Brak jasności powoduje stres, brak działania, rozproszenie uwagi, trudności w relacjach, zamieszanie w zespołach.
Oto kilka przykładów, gdzie warto zyskać jasność:
-
Twoja misja w życiu
-
Twoja poranna rutyna
-
Twój plan finansowy
-
Co musisz zrobić, aby poprawić swoje relacje
-
Jak zamierzasz poprawić swoje zdrowie
-
Czego oczekują od ciebie inni; czego ty oczekujesz od nich
-
Jak będzie przebiegać spotkanie
-
Jakie są twoje granice w każdej relacji
Jak widzisz, jest to dość szeroki temat – może dotyczyć każdej części naszego życia. Nie musimy być idealni i nie musimy zdobyć jasności we wszystkim w tym tygodniu. To coś, co możemy doskonalić w miarę upływu czasu.
Ale im więcej znajdziemy jasności, tym bardziej będziemy mieć wyostrzenie, spokój i motywację.
Jak Zyskać Jasność
Dobrze, jasne… chcemy uzyskać jasność w naszym życiu… jak to zrobić?
Podzielę się kilkoma rzeczami, których się nauczyłem, aby znaleźć jasność:
-
Stwórz przestrzeń. Kiedy jesteśmy niepewni co do czegoś (jak powinniśmy osiągnąć cel, na przykład)… najczęściej odkładamy to zamiast uzyskać jakąkolwiek jasność. Zamiast tego spróbuj stworzyć przestrzeń, aby zyskać jasność. Zarezerwuj godzinę. Pół dnia. Weekend. (W zależności od tego, jak duża jest rzecz, w której potrzebujesz jasności.) Następnie zrób to, co poniżej. Ale najpierw stwórz przestrzeń.
-
Pisanie dziennika, iteracje. Napisz o tym, w czym potrzebujesz jasności – nie musi to być żadna solidna odpowiedź ani żaden spójny tekst. Po prostu pozwól, by myśli się wylewały. Strumień świadomości. Pozwól sobie na refleksję.
-
Medytacja i kontemplacja. Podobnie, możesz wyjść na łono natury i spędzić trochę czasu w samotności. Pójść na spacer. Usiąść na kamieniu. Medytować. Zobaczyć, co się pojawi. Trzymaj w głowie jedno pytanie: „Czego chcę tutaj?” lub coś podobnego. Zobacz, czy coś się pojawi, gdy trzymasz to pytanie.
-
Rozmowa z innymi. Podziel się swoimi myślami z innymi. Powiedz, czego nie jesteś pewien. Czego się boisz. Posłuchaj ich opinii. Sam akt rozmowy jest cenny – dajesz przestrzeń swoim myślom i uczuciom, są one słyszane. Często możesz uzyskać jasność z dobrej rozmowy.
-
Kiedy masz trochę jasności, zapisz to. Jeśli masz jakąś odpowiedź, jakąkolwiek jasność, zapisz to najprościej, jak to możliwe. Dwa zdania. Uproszczenie tego pomaga to usystematyzować. A potem możesz zacząć działać w tym kierunku.
-
Podejmij działania, aby zyskać jasność. Wiele osób myśli, że musi mieć jasność, zanim podejmie działanie, ale często jest na odwrót. Masz odrobinę kierunku? Idź w tym kierunku, podejmij pierwsze kroki, zobacz, jak to wygląda. Nauczysz się więcej poprzez działanie niż poprzez rozważanie. Na przykład, gdy zacząłem pracować nad swoją misją, zyskałem coraz większą jasność, że to ma dla mnie sens, ale również coraz większą jasność, jak to realizować. Może za kilka lat będę miał jeszcze więcej jasności, ale nie będę czekał z działaniem. Zacznij działać i ucz się z tego.
-
Refleksja po podjęciu działania i zyskiwanie większej jasności. Gdy coś zostanie uruchomione, warto co miesiąc lub dwa zrobić krok w tył, aby zobaczyć, jak się rzeczy mają. Czego się nauczyłeś? Co stoi na przeszkodzie? Użyj tego, czego się nauczyłeś, aby zyskać jeszcze większą jasność. Zapisz to najprościej. Podejmij działania ponownie.
I powtarzaj.
Jakie obszary twojego życia potrzebują jasności? Jak brak jasności wpływa na ciebie i osoby wokół?
Czy jesteś gotów stworzyć przestrzeń do zyskania jasności?