Istnieje subtelna, świadoma zmiana, którą możemy wprowadzić, gdy podejmujemy się jakiegokolwiek zadania, wkraczamy w projekt, rozpoczynamy rozmowę czy przystępujemy do dowolnej działalności… i ta mała zmiana może przynieść ogromną różnicę.
Tą zmianą jest zmiękczenie, ocieplenie, otwarcie. I choć może to nie brzmieć zbyt potężnie, takie właśnie jest.
Powiedzmy, że zamierzasz rozpocząć trudne zadanie i jest w nim coś, co sprawia, że nie chcesz go podjąć i odkładasz je na później. Zadanie jest trudne, przytłaczające, pełne niepewności. Więc albo uciekasz w rozproszenie i prokrastynację, albo je wykonujesz, ale nie sprawia ci to przyjemności. Żadne z tych rozwiązań nie jest pomocne.
Co możemy zrobić zamiast odkładania lub nielubienia zadania? Możemy wprowadzić subtelne, świadome, potężne zmiany w podejściu do niego. I w rzeczywistości możemy to zrobić przy każdej aktywności.
Wypróbuj to z jednym z najtrudniejszych zadań na twojej liście rzeczy do zrobienia lub w skrzynce odbiorczej, z czymś, co odkładasz na później lub czego się obawiasz. Przygotuj się do wykonania zadania, a następnie wypróbuj te praktyki:
-
Zauważ: Zwróć uwagę, jak się czujesz w związku z zadaniem, gdy zaczynasz. Czy jesteś spięty? Obawiasz się go? Chcesz po prostu to zakończyć? Chcesz zrobić coś innego?
-
Ciekawość: Teraz skieruj swoją ciekawość na to odczucie w ciele – jak to czujesz? Jak to się różni od tego, co sobie wyobrażałeś, zanim wprowadziłeś tę piękną ciekawość?
-
Rozluźnienie: Zauważ napięcie, które możesz odczuwać w ciele, nawet jeśli to tylko mikronapięcia w małych mięśniach tułowia. Czy możesz nieco rozluźnić te napięte mięśnie? Zauważ, jak to może wpłynąć na twoje uczucia wobec zadania lub aktywności. Odpocznij w tym rozluźnionym stanie.
-
Ciepło: Sprawdź, czy możesz ocieplić swoje uczucia wobec aktywności. Zaczyna się w obszarze serca i może się przejawiać jako pewnego rodzaju ciepłe uczucie w tułowiu. Nie martw się, jeśli teraz nie możesz tego zrobić, po prostu spróbuj.
-
Przyjaźń: Co by było, gdybyś zamiast czuć niechęć do aktywności, podszedł do niej przyjaźnie? To zmiana w tym, jak odnosimy się do naszych doświadczeń. Czy jesteśmy wrogo nastawieni, czy ciepli i przyjacielscy? Spróbuj być ciepły i przyjacielski, tak jakbyś postępował wobec dobrego przyjaciela w swoim domu.
-
Otwartość: Jeśli czujesz się zamknięty i spięty względem aktywności lub zadania, spróbuj się otworzyć. To rozluźnienie nie tylko mięśni w ciele, ale także umysłu. Twój umysł może nagle zrelaksować się w otwartej świadomości i przestaniesz być tak zamknięty w troskach o siebie.
-
Wdzięczność: Wszyscy praktykowaliśmy już wdzięczność, więc powinieneś wiedzieć, jak to zrobić z tym zadaniem – jak możesz być wdzięczny za nie? Może to sposób, by służyć ludziom, których kochasz. Może to znak, że wkraczasz w niepewność czegoś znaczącego. Może to znak, że żyjesz. Rzeczywiście poczuj wdzięczność w swoim sercu.
-
Głębokie docenienie: Niech ta chwila będzie czasem, aby głęboko docenić ten moment, to życie. Co za wspaniała rzecz być żywym właśnie teraz. I mieć okazję wykonać to zadanie. Spędź kilka chwil w tej głębokiej wdzięczności.
Nie musisz robić wszystkich tych rzeczy i z pewnością nie na raz. To wszystko są małe przesunięcia w tym, jak postrzegasz zadanie, jak odnosisz się do aktywności, jak się pokazujesz w tym momencie.
Jedno z tych przesunięć może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby przekształcić tę aktywność dla siebie. Może to być właśnie ten środek, którego potrzebujesz, aby przemienić ten moment w chwilę głębokiego docenienia, wdzięczności i otwartości.