Spadek Ego: Magia Uwolnienia się od Skupienia na Sobie

Jest technika uważności, którą praktykuję od kilku lat, i gdy mi się udaje, jest jak magia.

Praktyka polega na pozbywaniu się ego – porzucaniu skupienia na sobie, poczucia bycia odrębnym od wszystkiego innego i powrotu do jedności z całością.

Choć może to brzmieć trochę nowocześnie, nauczyłem się, że prawie wszystkie nasze problemy są spowodowane naszym skoncentrowaniem na sobie.

Rozważmy te powszechne problemy:

Złość na kogoś: Jesteśmy wściekli, ponieważ ktoś był dla nas nieuprzejmy, obraził lub uraził nas, sprawił, że czuliśmy się źle ze sobą. Ale to dlatego, że jesteśmy pochłonięci skupieniem na sobie. Myślimy o sobie i o tym, jak oni nas skrzywdzili. Porzucając skupienie na sobie, możemy zobaczyć, że ta osoba jest w jakiś sposób zraniona i reaguje źle z tego powodu (co czasami wszyscy robimy).
Obawa przed porażką: Może nie podejmiemy się dużego projektu, nie założymy firmy, nie napiszemy książki, nie założymy organizacji non-profit, nie stworzymy dzieła sztuki… ponieważ obawiamy się, że odniesiemy porażkę. To jest oczywiście skupienie na sobie. Bez tego skupienia na sobie, moglibyśmy skoncentrować się na ludziach, którym służymy, lub po prostu zacząć bez zbytnich obaw o doskonały rezultat.
Prokrastynacja: Wszyscy w jakiś sposób prokrastynujemy i zawsze jest to spowodowane skupieniem na sobie. Nie chcemy zmierzyć się z dyskomfortem trudnego zadania, co jest martwieniem się o naszą wygodę (skupienie na sobie). Porzucając to skupienie na sobie, możemy po prostu zacząć bez obaw o naszą wygodę, bez obaw o porażkę, bez obaw, że zadanie jest zbyt trudne. Po prostu zaczynamy, służąc innym przez działanie.
Lęk przed sytuacją społeczną: Idąc na wydarzenie, martwimy się, co inni o nas pomyślą, co znowu jest naszym skupieniem na sobie. Porzucając to skupienie na sobie, możemy pomyśleć o tym, jak to wydarzenie może służyć innym, możemy tam pójść z ciekawością dotyczącą innych ludzi, możemy iść i rozwijać się, praktykując uważność podczas tego wydarzenia.
Zajadanie zbyt dużej ilości śmieciowego jedzenia: Podobnie jak wszystkie przyjemności (gry, pornografia, filmy, zakupy itp.), jedzenie jest sposobem na zaspokojenie samego siebie, na dostarczenie sobie przyjemności. Porzucając skupienie na sobie, możemy zobaczyć, że jedzenie większej ilości śmieciowego jedzenia prowadzi do gorszego zdrowia, co szkodzi nie tylko nam, ale również tym, którym służymy w świecie. Zamiast tego, możemy dostarczyć do naszego ciała smaczne, zdrowe jedzenie, aby je odżywić.
Nieodpowiednia ilość ćwiczeń fizycznych: Ponownie, jest to zazwyczaj skupienie się na naszej własnej wygodzie. Ćwiczenie jest niewygodne, bardziej komfortowe jest siedzenie i patrzenie na komputer. Porzucając skupienie na sobie, możemy zobaczyć, że ćwiczenie jest konieczne do robienia rzeczy, które chcemy robić, do życia zdrowego i szczęśliwego życia, do bycia dynamicznym członkiem naszej społeczności. A to również może być wspaniałe, jeśli pozwolimy sobie na odpuszczenie potrzeby ciągłej wygody.
Zbyt wiele rozproszenia: Ciągle sprawdzamy nasze telefony, media społecznościowe, wiadomości, pocztę, strony informacyjne i wiele więcej. Co się tutaj dzieje? Jesteśmy pochłonięci skupieniem na sobie – co inni o nas myślą, nasza wygoda i przyjemność, obawy przed przegapieniem czegoś, itp. To wszystko jest skupieniem na sobie. Porzucając to, możemy na chwilę odpuścić sprawdzanie czegokolwiek i pozostać z dyskomfortem skupienia się na jednej rzeczy, aby móc robić nasze znaczące prace lub nawiązać znaczące relacje z inną osobą lub z naturą.
Uzależnienia: Podobnie jak jedzenie na pocieszenie, uzależnienia dotyczą skupienia na naszym komforcie. Na przykład uzależnienie od alkoholu jest często sposobem na pocieszenie siebie, gdy jesteśmy zestresowani, czujemy się źle sami ze sobą, czujemy się źli lub przygnębieni. To wszystko są formy skupienia na sobie. Porzucając skupienie na sobie, możemy przejść przez dyskomfort nieużywania naszych uzależnień, ponieważ wiemy, że szkodzą one nie tylko nam, ale również wszystkim, których kochamy, i pracy, którą chcemy zrobić na świecie.

Istnieje wiele innych rodzajów problemów, oczywiście, ale można zobaczyć, że skupienie na sobie leży u podstaw prawie wszystkich z nich. Porzucając skupienie na sobie, możemy służyć innym, wkroczyć w dyskomfort dla dobra tych wokół nas i służyć większej misji z ważną pracą.

Jak więc możemy porzucić to skupienie na sobie, które można również nazwać „ego”?

Odpowiedź leży w praktykach uważności. Nauczę cię jednej z nich tutaj i zachęcam do jej praktykowania.

Wynik jest niczym innym jak magicznym. Wszystkie te problemy stają się łatwiejsze, a życie się zmienia.

Praktyka Uważności w Pozbywaniu się Ego

Ta praktyka może być wykonywana wszędzie, niezależnie od tego, co robisz, ale najlepiej zacząć siedząc nieruchomo w cichym miejscu.

Oto jak to zrobić:

Usiądź nieruchomo i zauważ, jak czuje się twoje ciało. Znajdź wygodną, stabilną pozycję siedzącą i po prostu zauważ, jak czuje się twoje ciało. Przeskanuj swoje ciało i zauważ tyle wrażeń, ile możesz. Potem po prostu trzymaj wszystkie swoje cielesne doznania w swojej świadomości naraz lub tyle, ile możesz.
Kiedy twój umysł błądzi, sprowadź go z powrotem do teraźniejszości. Twój umysł może utkwić w myślach – to w porządku. Po prostu to zauważ i wróć do odczuć z chwili obecnej, na którymkolwiek etapie jesteś.
Otwórz swoją świadomość na wrażenia dookoła ciebie. Następnie zachowaj otwartą świadomość, ale poszerz ją, aby uwzględnić wrażenia dźwiękowe z całego otoczenia, a następnie wrażenia odczucia na zewnątrz twojego ciała (powietrze na skórze, ubrania na ciele, ziemia pod stopami), potem otwórz oczy (jeśli były zamknięte) i zauważ wszystkie wrażenia wzrokowe dookoła ciebie – światło, kolory, tekstury, kształty. Nie skupiaj się na jednej rzeczy, po prostu pozwól swojej świadomości otworzyć się na wszystkie te wrażenia dookoła ciebie.
Zachowaj rozluźnioną otwartą świadomość na tylko jedno pole wrażeń. Zachowując tę rozluźnioną, delikatną otwartą świadomość… po prostu pozwól na to, by wrażenia z zewnątrz twojego ciała i wewnątrz twojego ciała stały się jednym polem wrażeń. Nie ma zewnętrza ani wnętrza, to po prostu wszystkie wrażenia, jedno wielkie morze wrażeń.
Porzuć poczucie oddzielenia. Pozwól odejść wszelkim poczuciom, że jesteś oddzielony od wszystkiego wokół – to jest właśnie jedno pole wrażeń. Rozluźnij wszelkie granice i poczuj jedność ze wszystkim, wracając do jedności z wszechświatem. To po prostu jedno wielkie otwarte doświadczenie, które ciągle się zmienia, gdy każda chwila się zmienia.
Zauważ, że nie ma ja – tylko wrażenia. Nie ma „ja”, jak je zazwyczaj znamy – co oznacza, że nie możemy mieć skupienia na sobie. Porzuciliśmy ego, które jest czymś, co tworzy nasz umysł, „ja”, które jest oddzielone od wszystkiego dookoła i które musimy chronić przed światem. To po prostu znika, gdy praktykujemy tę rozluźnioną, otwartą świadomość, jedno pole wrażeń, jedno morze doświadczeń. Jesteśmy jednością ze światem dookoła, tak jak byliśmy w łonie matki.
Z tej otwartej świadomości, otwórz swoje serce. Zachowując to poczucie szeroko otwartej świadomości, porzucając oddzielenie, pozostając w tym polu doświadczeń… zauważ swoje serce w jego środku. Jest otwarte, miękkie, kochające. Kocha wszystko w swojej świadomości. W rzeczywistości, twoja świadomość jest miłością, i jest wszechogarniająca. Wysyłasz uniwersalną miłość równomiernie do wszystkiego w swojej świadomości, ponieważ nic nie jest oddzielone od ciebie. Nikt nie jest oddzielony od ciebie – wszyscy jesteśmy ze sobą powiązani.

To wymaga praktyki, więc nie zniechęcaj się, jeśli na początku ci się nie uda. Usiądź i ćwicz codziennie. Spróbuj, kiedy jesteś w autobusie lub prowadzisz samochód, zmywasz naczynia lub jesteś na spotkaniu. Możesz ćwiczyć wszędzie, robiąc cokolwiek.

Co się dzieje, gdy porzucisz ego i przejdziesz do szeroko otwartej, delikatnej, kochającej świadomości? Magia. Nie musisz biec do wygody i uciekać przed dyskomfortem, nie musisz chronić swojego wizerunku przed innymi, nie musisz się bronić ani martwić o porażkę czy ocenę. Wszystkie te troski o ja znikają, a zostają dwie rzeczy: pokój i otwarte serce.