Jak często w pełni realizujesz swoje plany, ze stuprocentową konsekwencją, determinacją i oddaniem?
Co zmieniłoby się w Twoim życiu, gdybyś wypracował żelazną wolę, aby dotrzymywać zobowiązań wobec siebie i innych?
W tym miesiącu rzucam Ci wyzwanie, aby wypracować tę żelazną wolę w ramach 30-dniowego wyzwania. Nazywam je Wyzwanie Systematycznej Medytacji: Rozwijaj Żelazną Wolę… ale tak naprawdę nie chodzi o medytację. Kluczowa jest część „żelazna wola”, ponieważ rozwinie ona w Tobie coś, co będzie miało efekty wykraczające daleko poza medytację.
Aby rozwinąć tę żelazną wolę, wybieramy codzienne wyzwanie i proponuję dwie minuty medytacji każdego dnia. Zobowiąż się do wyrobienia pełnego nawyku, odrzucając wszelkie wątpliwości lub wahania, a rozwiniesz tę żelazną wolę.
Pomyśl o tym: kiedy angażujemy się w nowy nawyk, projekt lub wydarzenie, często jesteśmy tylko połowicznie zaangażowani. Nie dajemy z siebie wszystkiego. Pomyśl o zobowiązaniach, które podjąłeś w tym roku – czy traktowałeś je jak najważniejsze rzeczy na świecie i angażowałeś się w nie w pełni?
To połowiczne podejście wpływa na wszystko, co robimy:
-
Jesteś w związku, ale gotów odejść, gdy pojawia się dyskomfort lub trudności.
-
Deklarujesz, że będziesz jadł zdrowiej, ale rezygnujesz, gdy w pokoju pojawiają się pączki.
-
Idziesz na zajęcia jogi (lub jakiekolwiek inne), ale myślisz o innych rzeczach, które musisz dziś zrobić.
-
Spędzasz czas z dzieckiem lub inną bliską osobą, ale nie jesteś tam w pełni obecny, nie angażujesz się całkowicie.
-
Obiecujesz, że weźmiesz udział w wydarzeniu, ale tak naprawdę nie chcesz iść. Może odwołujesz, a może idziesz, ale nie angażujesz się w pełni.
-
Pracujesz nad projektem, ale w rzeczywistości traktujesz go jako ciężar i odkładasz, realizując go bez zaangażowania i oddania.
Czy coś z tego brzmi znajomo? Istnieją tysiące innych wariantów. Chodzi o brak pełnego oddania, brak wytrwałości w działaniu z niezwykłym zaangażowaniem i obecnością.
Zmienimy to w tym miesiącu lub przynajmniej zaczniemy zmierzać w tym kierunku.
Tam, gdzie zazwyczaj się wycofujesz, proszę Cię, abyś się zaangażował i dał z siebie wszystko.
Tam, gdzie zazwyczaj działasz połowicznie, proszę cię, byś był w pełni obecny.
Tam, gdzie zazwyczaj chcesz coś odkładać z powodu niewygody (lub zajęć), proszę Cię, abyś nie uciekał, ale trzymał się swojego zobowiązania z żelazną wolą.
Brzmi dobrze? Pokochasz to wyzwanie.
Oto jak to działa:
-
Złóż solidne zobowiązanie do codziennego uczestnictwa w tym wyzwaniu do końca miesiąca (bez względu na to, kiedy zaczynasz). Możesz to zrobić publicznie w mediach społecznościowych lub dołączyć do mojego Sea Change Program i zrobić to razem z nami.
-
Ustaw codzienne przypomnienie o medytacji rano (lub wieczorem, jeśli nie możesz zrobić tego rano, ale wybierz tylko jeden czas).
-
Praktykuj. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść spokojnie na dwie minuty każdego dnia i medytować. Skoncentruj się na swoim oddechu, ciele, otoczeniu. Jeśli już masz praktykę, możesz to kontynuować. Podzielę się też kilkoma opcjami. Najważniejsze to dwie minuty dziennie, minimum. Możesz wydłużyć czas, jeśli poczujesz się zmotywowany, ale nie celuj w 20 lub 30 minut dziennie – tylko dwie minuty, z możliwością przedłużenia.
-
Cotygodniowe meldowanie się. Zgłaszaj się co tydzień do nas, jeśli dołączysz do Sea Change Program, lub w mediach społecznościowych (lub do kogokolwiek, komu się zobowiązałeś).
To wszystko. Złóż zobowiązanie z żelazną wolą. Bądź niezłomny w swoim sercu. Nie zastanawiaj się, czy to zrobisz, po prostu to zrób.
Dasz radę.
Join us in the Sea Change Program aby zrobić to z nami!