Czy kiedykolwiek myślałeś o obecnej chwili jako o bliskiej osobie?
Ostatnio pracuję z tą myślą i znajduję ją pomocną, kiedy czuję się zabiegany, rozproszony, zmartwiony, zdenerwowany, sfrustrowany, niespokojny, smutny czy zirytowany.
Zastanówmy się przez chwilę nad naszą relacją z tym kimś bliskim, kogo możemy nazwać Obecną Chwilą…
-
Ledwo zwracamy na nią uwagę, myśląc zamiast tego o tym, co musimy zrobić później, o rzeczach, które nas martwią itp.
-
Jeśli jest nudna lub niewygodna, zwyczajowo się od niej odwracamy i ulegamy rozproszeniom, odrzucając Obecną Chwilę.
-
Oceniając ją jako dobrą lub złą, przyjemną lub niewygodną, nie lubimy jej, jeśli nie zachowuje się tak, jak byśmy chcieli.
-
Nie akceptujemy jej takiej, jaka jest, lecz chcemy więcej, martwimy się, że coś przegapiamy, myślimy, że powinniśmy robić coś innego.
-
Kiedy jesteśmy zdenerwowani lub sfrustrowani, to dlatego, że mamy opowieść w naszej głowie, zamiast zwracać uwagę na Obecną Chwilę przed nami.
Wyobraź sobie bliską osobę, której nie poświęcasz uwagi, którą odrzucasz i osądzasz jako niegodną, której nie akceptujesz takiej, jaka jest, którą ignorujesz, nawet gdy siedzi naprzeciwko ciebie. To prawdopodobnie nie byłaby dobra relacja.
Oczywiście, Obecna Chwila nie jest osobą z uczuciami, więc nie powinniśmy za bardzo się o nią martwić, prawda? Być może, ale odkrywam, że rozwijanie dobrej relacji z Obecną Chwilą prowadzi do mniejszego stresu, większego spokoju i zadowolenia oraz lepszych relacji ze wszystkimi innymi w moim życiu.
Co możemy zrobić, aby rozwinąć tę lepszą relację z Obecną Chwilą? Traktujmy ją z szacunkiem i poświęćmy jej uwagę, na jaką zasługuje. W końcu, tak jak w każdej innej relacji – mamy ograniczony czas, aby z nią spędzić, a gdy ten czas minie, nie możemy go odzyskać.
Kilka pomysłów:
-
Spróbuj zostać dłużej z Obecną Chwilą… niezależnie od tego, czy to są fizyczne doznania wokół ciebie, jak czujesz się w swoim ciele, jak czuje się twój oddech, czy myśli lub emocje krążące w twoim umyśle… spróbuj zwrócić uwagę bez błądzenia.
-
Wróć, kiedy się zgubisz.
-
Bądź zainteresowany i ciekaw Obecnej Chwili, otwarty na to, co się pojawia, bez potrzeby, by było to w określony sposób.
-
Bądź mniej osądzający i bardziej akceptujący – doświadczenia niekoniecznie są „dobre” czy „złe”, ale godne twojej uwagi i zainteresowania.
-
Gdy pojawi się potrzeba odwrócenia się i uwikłania w jakąś historię, spróbuj wrócić do Obecnej Chwili i po prostu zwrócić uwagę na zmieniający się moment.
-
Kiedy rzeczy są niewygodne, pozostań. Zamiast uciekać, bądź tam dla niewygodnej Obecnej Chwili z miłością i delikatnością.
-
Zauważ, kiedy ciągle błądzisz, i wracaj, wracaj i zostań.
Możesz zauważyć natychmiastową transformację twojej relacji z Obecną Chwilą, gdzie jesteś bardziej otwarty, ciekaw, akceptujący i uważny. To może być transformujące we wszystkich obszarach naszego życia.
Albo może to być bardziej stopniowa zmiana, gdzie twoje zaufanie do Obecnej Chwili rośnie z czasem, a ty powoli otwierasz się na nią z akceptacją i odwagą.
Tak czy inaczej, odkryjesz, że rozwijasz również lepszą relację ze sobą. I ze wszystkim wokół ciebie, przez cały czas.