Sezon świąteczny bywa jednym z najbardziej stresujących okresów w roku. Wiele rodzin jest tak zestresowanych, że nie potrafi spędzać razem wartościowego czasu.
Czy stres narasta w tobie? Czy nieco obniża jakość twojego życia?
Spróbuj teraz: zatrzymaj się na chwilę w swoim zabieganym dniu, aby zauważyć, jak się czujesz. Czy twoja szczęka jest zaciśnięta, ramiona napięte, ciało spięte? Czy zauważasz część swojego ciała, która odczuwa napięcie wywołane czymś, czym się martwisz lub czego się obawiasz? Czy jakaś część twojego umysłu odczuwa to samo napięcie?
Większość z nas doświadcza stresu w ciągu dnia w jakiejś formie, niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie. Dobrą wiadomością jest to, że możemy go odpuścić.
Z czym się zmagasz
Dlaczego doświadczamy stresu, lęku, uczucia przytłoczenia lub braku kontroli?
Dzieje się tak dlatego, że świat nie jest idealnym, spokojnym, uporządkowanym i prostym miejscem, jakim chcielibyśmy, aby był. Chcemy, żeby wszystko było wygodne, miłe, ładne i uporządkowane. Niestety, praca jest chaotyczna, ludzie domagają się naszej uwagi, nie jesteśmy tak zdyscyplinowani, jak byśmy chcieli, inni robią rzeczy, które nas frustrują, a do zrobienia, przeczytania, nauczenia się i przetworzenia jest po prostu za dużo.
Problem nie leży w świecie ani w innych ludziach… te zawsze będą nieuporządkowane i niedoskonałe.
Problem polega na tym, że trzymamy się wyobrażeń o tym, jacy powinni być inni, jacy powinniśmy być my sami i jak powinna wyglądać nasza praca, rodzina i życie.
Nasze przywiązanie do tych ideałów powoduje nasze zmagania. Niechęć do zaakceptowania rzeczy takimi, jakimi są, powoduje nasze zmagania.
A ponieważ nie chcemy odczuwać tych zmagań, staramy się o nich nie myśleć poprzez rozproszenia.
Ale mamy dobre wieści! Możemy przestać się zmagać i odnaleźć radość w rzeczywistości, która jest przed nami.
Radość z odpuszczania
Mam dla ciebie praktykę na chwilę, gdy poczujesz stres, lęk, frustrację lub inne rodzaje zmagań.
Zauważ to uczucie. Wprowadź je do swojej świadomości.
Skieruj na nie uwagę, powitaj je. Uśmiechnij się i bądź łagodny wobec tego uczucia, oddając mu całą swoją delikatną uwagę.
Zauważ, jak się czuje w twoim ciele. Gdzie jest to uczucie zlokalizowane, jakie ma cechy?
Zauważ napięcie w swoim ciele wokół niego i napięcie w umyśle, ponieważ nie chcesz mieć tego uczucia.
Spróbuj rozluźnić tę napiętą część swojego ciała. Następnie rozluźnij napiętą część swojego umysłu wokół tego uczucia.
W tym bardziej zrelaksowanym stanie otwórz trochę przestrzeni, jak szerokie otwarte pole, w swoim umyśle i ciele.
W tej przestrzeni pozwól sobie dostrzec podstawową dobroć w sobie, która jest obecna w każdej chwili.
W tej przestrzeni pozwól sobie dostrzec podstawową dobroć tej właśnie chwili, zawsze dostępną dla nas, jeśli tylko jesteśmy gotowi ją zauważyć.
Odnajdź radość z ponownego odkrycia tej dobroci w sobie i w tej chwili.
To jest praktyka odpuszczania zmagań i akceptowania tej chwili taką, jaka jest, i siebie takim, jakim jesteś.
Możesz to robić w każdej chwili. Możesz ćwiczyć dostrzeganie dobroci w innych. Dostrzeganie dobroci w naszych zmaganiach, skomplikowanych relacjach i zabieganiu.
Możemy odkryć radość i miłość, które zawsze tam są.