Dwie minuty tu i tam rzadko mają większe znaczenie w ciągu dnia, tygodnia czy życia.
Ale są dwie minuty, które możesz poświęcić właśnie teraz i które będą miały ogromny wpływ na Twoje życie.
Nie będę trzymał Cię w niepewności: chodzi o dwuminutową medytację.
Jest to niezwykle proste: poświęć dwie minuty ze swojego bardzo zajętego dnia (filmy z kotami), aby usiąść nieruchomo i skupić się na swoim oddechu. Po prostu utrzymuj delikatną uwagę na oddechu, gdy wchodzi do Twojego ciała i gdy z niego wychodzi. Kiedy Twoje myśli odpływają, zauważ to i delikatnie wróć do oddechu.
To wszystko. Żadnej mantry, żadnego opróżniania umysłu, żadnej perfekcyjnej pozycji lotosu, żadnej sali medytacyjnej czy guru (łysy Leo Babauta). Po prostu zwróć uwagę na swój oddech. Nie trzeba odpychać myśli, wystarczy do nich wrócić.
Może się to wydawać zbyt proste, żeby miało jakiekolwiek znaczenie. I rzeczywiście, nie uzyskasz cudownych efektów po dwóch minutach medytacji. Nie osiągniesz nirwany, nie staniesz się nagle spokojny na cały dzień.
Ale prawdopodobnie poczujesz się nieco spokojniej. Stworzysz małą przestrzeń skupienia w morzu rozproszeń (Facebook). Nauczysz się zauważać, kiedy Twoje przypadkowe myśli przyciągają Twoją uwagę i przymuszają Cię do sprawdzenia czegoś.
To wspaniały początek. A jeśli zrobisz to przez dwie minuty jutro, a potem pojutrze… nagle nabędziesz kilka nowych umiejętności. Możesz stworzyć przestrzeń między swoimi myślami i pragnieniami a swoją reakcją. Możesz Pauza, na której opiera się wszystko inne, co wyleczy Twoją tendencję do prokrastynacji.
A najlepsza część: zajmuje to tylko dwie minuty dziennie. Jeśli nie masz wolnych dwóch minut, być może powinieneś nieco poluzować swój harmonogram (Flappy Bird).