Dziś ogłaszam wznowienie mojego Simple Fitness Habit program z dwiema wielkimi nowościami, które mnie ekscytują:
-
Proste Wyzwanie Świąteczne Związane z Nawykami Fitness, oraz
-
Moja nowa książka o utrzymywaniu nawyków: Discipline, Solved
Poniżej omówię szczegóły obu nowości, ale najpierw powinienem wyjaśnić, o co chodzi w Simple Fitness Habit. To program, który uruchomiłem na początku tego roku z grupą niesamowitych ekspertów fitness, który obejmuje:
-
Artykuły i filmy ode mnie i tych ekspertów o utracie wagi, budowaniu mięśni, bieganiu półmaratonów oraz utrzymywaniu zdrowia w miarę starzenia się
-
Program Mindful Diet z przepisami
-
Sekcję o zmianie nawyków
-
Fora wsparcia
-
Bonusowe e-booki i kursy
Program kosztuje 15 USD miesięcznie. Niedawno wznowiliśmy fora, uruchomiliśmy nowy miesięczny podcast, dodaliśmy newsletter „Linki Tygodnia” oraz funkcję „Wszystkie Pytania Odpowiedziane” na forum, gdzie co dwa tygodnie możesz zadać dowolne pytanie mnie lub jednemu z naszych ekspertów-gości.
Myślę, że to idealne rozwiązanie dla każdego, kto próbuje wypracować zdrowe nawyki lub osiągnąć cel fitness.
Wyzwanie Świąteczne SFH
Niedawno ogłosiliśmy nasze wyzwanie świąteczne dla członków SFH, a dziś dzielę się nim również z wami.
Na czym polega wyzwanie? Chodzi zasadniczo o przestrzeganie zasad, które sam stworzysz, aby pozostać zdrowym podczas świąt — nie przytyć z powodu świątecznych smakołyków, a może nawet schudnąć i poprawić kondycję w tym procesie.
Jak to działa?
-
Wybierz nawyk żywieniowy. Mamy kilka sugestii, od „Bez Białych Pokarmów” po naszą „Mindful Diet” lub dietę wegańską, ale wybór należy do Ciebie.
-
Wybierz wyzwanie związane z ćwiczeniami. Ponownie, wybór należy do Ciebie, choć mamy tutaj kilka sugestii.
-
Złóż publiczne zobowiązanie. Ogłoś to szeroko.
-
Bądź odpowiedzialny. Raportuj postępy codziennie lub tak często, jak masz czas. To pomoże ci wytrwać w wyzwaniu.
Brzmi dobrze? Proste Wyzwanie Świąteczne Związane z Nawykami Fitness.
Dyscyplina Rozwiązana: E-book o Wytrwaniu w Nawykach
Właśnie skończyłem e-book o wytrwaniu w nawykach i znajdowaniu motywacji do zmian w ćwiczeniach i diecie: Discipline, Solved.
To darmowy bonus, jeśli zapiszesz się do Simple Fitness Habit.
Książka jest krótka, łatwa w czytaniu i zawiera wszystko, czego nauczyłem się o wytrwaniu w nawykach pomimo wszelkiego rodzaju przeszkód.
Powinna również pomóc ci wytrwać w Wyzwaniu Świątecznym.
Mam nadzieję, że join us w tym wyzwaniu. Powinno być świetnie.
Mój Bieg na 50 Mil
A propos wyzwań, jutro (sob. 7 grudnia) biegnę 50 mil North Face Endurance Challenge z my friend Scott. Nigdy wcześniej nie biegałem na 50 mil, więc nie wiem, czy ukończę, ale mam nadzieję, że będę się dobrze bawić niezależnie od wyniku. Nie będę biegł szybko — po prostu chcę cieszyć się widokami i rozmowami.
Moje główne motywacje:
-
Pokazać moim dzieciom, że nie trzeba bać się trudnych wyzwań.
-
Nauczyć się więcej o medytacji podczas ruchu.
-
Służyć jako inspiracja dla Ciebie, mojego czytelnika, jak inni inspired me.
Będę więc myśleć o was wszystkich jutro. Z uśmiechem na twarzy.