‘Wszystko jest praktyką.’ ~Pele
Kiedy uczymy się sztuk walki, baletu, gimnastyki czy piłki nożnej … świadomie praktykujemy ruchy w sposób celowy, powtarzalny. Dzięki świadomej, powtarzalnej praktyce stajemy się dobrzy w tych ruchach.
Całe nasze życie jest takie, ale często mniej jesteśmy świadomi tej praktyki.
Każdego dnia powtarzamy ruchy, wzorce myślenia, sposoby interakcji z innymi… w tej powtarzającej się praktyce stajemy się (lub już staliśmy się) dobrzy w tych rzeczach. Jeśli stale sprawdzasz Facebooka lub Twittera, to również jest praktyka i kształtujesz ten nawyk, chociaż zwykle nie jesteś tego zbytnio świadomy.
Kiedy palisz papierosy, jesz niezdrowe jedzenie, mówisz niegrzecznie do innych lub poniżasz się wewnętrznie, to coś, w czym się udoskonalasz. Być może jesteś już w tym doskonały.
A co by było, gdybyśmy zamiast tego świadomie i celowo praktykowali i stawaliśmy się dobrzy w rzeczach, w których naprawdę chcemy być dobrzy?
Co by było, gdybyś najpierw, ponad wszystkie umiejętności, nauczył się być bardziej świadomym tego, co praktykujesz? Co by było, gdyby nieustanna świadoma akcja była umiejętnością, w której się specjalizujesz?
Gdybyś mógł nauczyć się podejmować świadome działanie, mógłbyś nauczyć się praktykować inne rzeczy, w których chcesz być dobry, zamiast tych, w których nie chcesz.
Co praktykujesz?
Zadaj sobie te pytania w ciągu dnia, aby praktykować świadome działanie:
-
Czy chcę praktykować pośpiech rano, czy mogę wstać trochę wcześniej i uprościć swoją poranną rutynę, aby praktykować powolny, przyjemny poranny rytuał?
-
Czy chcę praktykować sprawdzanie skrzynek odbiorczych zaraz po przyjściu do komputera, czy mogę do something better?
-
Czy chcę praktykować zostawianie brudnych naczyń, czy mogę praktykować mycie miski, gdy skończę z niej korzystać?
-
Czy chcę praktykować zostawianie ubrań porozrzucanych wokół, a papierów leżących na blacie, czy mogę poświęcić kilka sekund na umieszczenie ich tam, gdzie powinny być?
-
Czy chcę mówić ze złością do moich dzieci lub małżonka, czy mogę mówić do nich z życzliwością i współczuciem?
-
Czy chcę praktykować narzekanie i poczucie żalu do siebie, czy mogę praktykować wdzięczność?
-
Czy chcę praktykować pośpiech i bycie zajętym, czy mogę praktykować upraszczanie i poruszanie się powoli?
-
Czy chcę praktykować jedzenie smażonych potraw, słodkich potraw, słonych przekąsek z fast foodów … czy mogę praktykować jedzenie pełnowartościowych produktów, warzyw i owoców, orzechów, fasoli i nasion?
-
Czy chcę praktykować przeglądanie bezsensownych stron internetowych, czy mogę praktykować usuwanie rozpraszaczy i tworzenie?
-
Czy chcę praktykować oglądanie bezmyślnej rozrywki, czy mogę praktykować ruch ciała i wysiłek w aktywności?
-
Czy chcę praktykować palenie papierosów, czy mogę nauczyć się zdrowszego radzenia sobie ze stresem?
-
Czy chcę praktykować zakupy, czy mogę praktykować dawanie?
To są tylko przykłady … twoje życie pokaże ci, co praktykowałeś, a ty możesz zdecydować, co wolisz praktykować zamiast tego. Albo możesz być całkowicie zadowolony z tego, co praktykowałeś.
Kilka pomysłów na creative practice from Ali Edwards.
Jak praktykować
Pierwszym krokiem jest zawsze świadomość. Kiedy jesteś świadomy tego, co robisz, możesz zdecydować, czy ta akcja lub wzorzec myślowy jest czymś, co chcesz praktykować, czy też istnieje alternatywa, którą wolałbyś opanować.
Przechodząc przez swój dzień, praktykuj tę świadomość. To pierwsza umiejętność i najważniejsza. Bądź świadomy, nie czując się winny ani zły na siebie, tego co robisz i myślisz. Zapomnisz o tym, ale przypominaj sobie. Możesz nosić gumkę na nadgarstku, nosić talizman lub robić kreski na kartce z każdym razem, gdy sobie przypomnisz.
Kiedy już dobrze sobie radzisz z świadomym działaniem, zacznij praktykować te działania i wzorce myślowe, w których chcesz być dobry. Zacznij zauważać te, których naprawdę wolałbyś nie opanowywać i sprawdź, czy możesz celowo praktykować inne działania i wzorce myślowe.
Powtarzając te rzeczy świadomie i celowo, staniesz się w nich lepszy. Potrzeba wiele powtórzeń, by opanować umiejętność, ale masz czas.
Ważne wnioski
Nie będziesz w stanie zmienić wszystkich swoich nawyków naraz, i nie sugeruję, że powinieneś próbować. Nawykiem, który naprawdę zmieniasz, jest świadomość i praktyka. Inne nawyki będą trudne do zmiany, zwłaszcza jeśli próbujesz zmienić wszystkie naraz, ale to w porządku, jeśli się pomylisz. Daj sobie pozwolenie na popełnienie błędów bez poczucia winy i po prostu świadomie praktykuj ponownie, i ponownie.
Jeśli coś jest zbyt trudne, i nie możesz tego opanować, niezależnie od tego, ile razy to praktykujesz, możesz spróbować w mniejszych krokach. Jeśli nie możesz rzucić palenia, spróbuj nie palić raz, a zamiast tego zmniejsz stres przez spacer, robiąc kilka pompek, medytację lub automasaż. Jeśli nie możesz odstawić niezdrowego jedzenia, zamień jedną przekąskę na owoc lub dodaj smaczne warzywo do swojego obiadu.
Chciałbym podkreślić, że to nie chodzi o doskonałość. Nie ma idealnego sposobu życia i nie musisz dążyć do perfekcji w każdym momencie dnia. Wierzę, że już jesteś doskonały. To tylko kwestia świadomego działania, co jest użyteczną umiejętnością do posiadania.
Pamiętaj, że stajemy się dobrzy w tym, co robimy powtarzalnie, a to, co robimy powtarzalnie, można zrobić świadomie. To, gdy jesteśmy świadomi, jesteśmy naprawdę żywi.
‘Jeśli chcesz, aby inni byli szczęśliwi, praktykuj współczucie. Jeśli chcesz być szczęśliwy, praktykuj współczucie.’ ~Dalai Lama
—
Siła mniej, na sprzedaż
W ramach promocji noworocznej mojego wydawnictwa, Hyperion, moja książka The Power of Less jest w sprzedaży za jedyne $3.99 do 31 stycznia 2012 roku.
To naprawdę okazja, i gorąco ją polecam.
Kup książkę w promocyjnej cenie na tych stronach: