Zamykam oczy, aby móc widzieć. – artysta Paul Gauguin
Dziś rano, gdy odwoziłem moje dzieci do szkoły, czułem się pośpiesznie i nerwowo. Poziom stresu był wysoki, moja twarz miała stały wyraz grymasu, myśli błąkały się w milionie różnych miejsc, a moje dwoje najmłodszych dzieci (3 latka i 20 miesięcy) były ciche w swoich fotelikach samochodowych.
Wtedy zdałem sobie sprawę: kiedy mój umysł jest gdzie indziej, tracę cenne chwile z moimi dziećmi. I nie cieszę się naprawdę swoim dniem.
I tak zmieniłem ten moment, a przez to zmieniłem swój dzień: zaczęliśmy śpiewać nasze ulubione dziecięce piosenki. „Itsy-bitsy spider”, „twinkle twinkle”, „wheels on the bus”, „ABCDs”, „I’ve been working on the railroad”, „the ants go marching two by two” … wszystkie te stare hity.
Zamiast myśleć o wszystkich rzeczach, które muszę dziś zrobić, skupiłem się na chwili obecnej. A kiedy dotarliśmy do szkoły, poświęciłem kilka minut, aby spędzić z nimi czas. Być obecny. To było naprawdę cudowne.
Ten mały incydent nie tylko przyniósł ciepło i radość do mojego serca… przyniósł mi również świadomość: mogę mieć dzień stresujący, trudny… albo mogę mieć dzień niesamowity, wspaniały.
Wybrałem niesamowity dzień.
Resztę dnia robiłem rzeczy, które miały zapewnić, że mój dzień będzie najlepszy w historii. I tak było. To był niesamowity dzień… wszystko dzięki prostym, małym rzeczom, które nie wyglądają na wiele, ale robią ogromną różnicę.
Czy musisz podążać tymi punktami krok po kroku? Wcale nie. Znajdź swoje własne metody, lub wybierz kilka z nich. Najważniejsze jednak to podjąć kroki, aby uczynić dzisiejszy dzień najlepszym w swoim życiu.
1. Bądź obecny. Zamiast pozwalać, aby twój umysł był gdzie indziej, sprowadź się z powrotem do teraz, w tym momencie, skupiony na tym, gdzie jesteś, co robisz i z kim jesteś. Nie możemy zmienić rzeczy, które już się wydarzyły, a obsesja na ich punkcie nic nam teraz nie pomoże. Nie możemy przewidzieć przyszłości, więc martwienie się o nią również nic nie daje. Zamiast tego, skup się na teraz… jeśli coś cię martwi, podejmij działanie… ale jeszcze lepiej, po prostu bądź w chwili obecnej i żyj tak, jakby teraz było wszystkim, co istnieje. Bo tak jest.
2. Rób mniej. Masz dziś pełen plan dnia? Przetnij go na pół. Nie musisz robić wszystkiego z tej listy. Ja wziąłem kilka rzeczy z mojej listy i przeniosłem na następny tydzień. Rób mniej (ale skup się na ważnych, nie pilnych sprawach) i będziesz mniej zestresowany. Jeśli zredukujesz swoją listę i wykonasz tylko połowę tego, co zamierzasz zrobić dzisiaj, będziesz miał o wiele lepszy dzień. Podziękujesz mi.
3. Wykonaj jedną ważną rzecz. Jak powiedziałem w poprzednim punkcie, rób mniej, ale rób ważniejsze rzeczy. Kiedy mówię „ważne”, mam na myśli rzeczy, które będą miały ogromny wpływ na twoje życie (osobiście lub zawodowo) w dłuższym okresie. Nie rzeczy, które muszą być zrobione dzisiaj, bo inaczej. Oto dlaczego: jeśli zrobisz coś ważnego, coś, co pomoże ci w dłuższej perspektywie (nawet jeśli to tylko krok w kierunku wielkiego osiągnięcia, jest to ważne), poczujesz się wspaniale! Poczujesz się spełniony. To sprawia, że każdy dzień jest wspaniały.
4. Zaplanuj swoje idealne życie. Jakie byłoby twoje życie, gdybyś nie miał żadnych ograniczeń? Nie mówię o mieszkaniu w apartamencie w stylu McMansion czy lataniu prywatnym odrzutowcem, ale co by cię uszczęśliwiało. Dobry krok: wybierz 4-5 najważniejszych rzeczy w twoim życiu i zbuduj swoje idealne życie wokół tych rzeczy, eliminując większość reszty, jeśli to możliwe. Zaplanuj to idealne życie, a następnie zaplanuj pierwsze kilka kroków, które musisz podjąć, aby się tam dostać. Teraz zaplanuj te pierwsze kroki w ciągu następnego tygodnia, w tym jeden dziś. To niesamowite uczucie, kiedy zaczynasz podejmować działania w kierunku życia, jakiego pragniesz.
5. Zorganizuj się. Nawet jeśli to tylko mała przestrzeń – powiedzmy szuflada lub półka – uporządkowanie jakiegoś obszaru twojego życia może mieć cudowny wpływ na twoje samopoczucie i poziom szczęścia. Wiem, że to dodaje energii do mojego dnia. Kiedy rzeczy zaczynają się zagracać (a przyznajmy, nawet najlepsi wśród nas organizatorzy stają wobec stopniowego narastania nieporządku), poświęcam kilka minut, aby go posprzątać. 3 Kroki do Zawsze Czystego Biurka (przynajmniej powierzchnia) może być świetnym początkiem.
6. Udaj się na spacer. Zamierzałem napisać „ćwiczenia”, ale obawiam się, że wielu czytelników po prostu pominie ten punkt. Więc zamiast tego, po prostu udaj się na spacer. Ten ruch i świeże powietrze na zewnątrz będą miały świetny wpływ na twój dzień. A co jeszcze lepsze: poświęć kilka minut, aby cieszyć się naturą wokół siebie podczas spaceru. Oczyść swój umysł. Uspokój się w trakcie zabieganego dnia. Pomyśl do siebie: „Jakże jestem szczęśliwy, że jestem żywy! Jak wspaniały jest świat, w którym jestem! Jakie możliwości i szanse przede mną leżą!”
7. Skup się na 3 projektach. pisałem już o tym, ale pewnie wspomnę to jeszcze kilka razy, ponieważ ma to niesamowity wpływ na twoją produktywność i życie: wybierz tylko swoje trzy najważniejsze projekty i skup się na nich wyłącznie. Skup się na doprowadzeniu ich do końca, z wyłączeniem wszystkich innych projektów. Zrób to dzisiaj. Zdziwisz się, ile osiągniesz. Zacząłem to robić niedawno, ale osiągam tak wiele, że czuję, jakbym wcześniej tylko siedział z założonymi rękami. To niesamowite!
8. Słuchaj świetnej muzyki. Kiedy byłem w samochodzie, po odwiezieniu dzieci, włączył się na radiu stary hit: Tommy James and the Shondells śpiewając „Hanky Panky”. „Widziałam, jak przechodziła wzdłuż linii (tak) … wiesz, widziałam ją po raz pierwszy …” Cóż, uwielbiam takie piosenki (nazwij mnie starym, jeśli chcesz) i zacząłem tańczyć w siedzeniu. Może cię bardziej kręcą nowocześniejsze piosenki (czy „nowocześniejsze” to nadal modne słowo?), ale cokolwiek cię rusza, włącz to na swoim iPodzie lub radiu samochodowym. Albo podczas pracy. To świetna zabawa! „Hej, śliczna dziewczyno, mogę cię odprowadzić do domu!”
9. Oglądaj wschód lub zachód słońca. Banalne? Tak, zdecydowanie. Ale czy to działa? Tak, zdecydowanie. Poświęciłem czas, by cieszyć się zachodem słońca wracając do domu dziś wieczorem. Mmmmm. To było cudowne. Po prostu napełnia mnie ciepłem. Wschody słońca są jeszcze piękniejsze!
10. Spędź czas z bliską osobą. Kolejny oczywisty punkt, być może, ale nic nie jest lepsze, naprawdę. Kiedy spędziłem nawet tylko kilka minut z moimi dwoma maluchami tego ranka, napełniło mnie to radością nieporównywalną z niczym innym w życiu. Potem spędziłem trochę czasu z żoną po pracy, i mogę śmiało powiedzieć, że to również jedna z najlepszych rzeczy, jakie można doświadczyć. Nawet jeśli nie masz współmałżonka czy dzieci, jest ktoś w twoim życiu, kogo cenisz… zarezerwuj czas dziś, aby spędzić go z nimi… i nie tylko po to, by oglądać telewizję, ale naprawdę być z nimi, rozmawiać z nimi, budować z nimi więź. To działa.